welke oefeningen voor buikspieren

wintermeid · **01-06-2005, 07:35**

Ik wil m'n buikspieren trainen, en weet ook wel veel oefeningen hiervoor maar k wil van andere horen hoe zij het doen.

**01-06-2005, 07:51**

Crunches, tot je er bij neer valt!

Sasjeliefff · **01-06-2005, 08:03**

crunches

10x50 ofzo, of als je beginnelingetje bent 10x20 en dan opbouwen....

zijkant van je buikspieren train je door jezelf schuine crunches te maken (als je begrijpt wat ik bedoel)

**01-06-2005, 11:18**

Touwtje springen, dat doen boxers altijd voor hun buikspieren

MightyDuck · **01-06-2005, 14:02**

Liggende leg raises & crunches om en om

Cable crunches in een sportschool

Gothic · **01-06-2005, 14:28**

je buik wordt niet dunner van buikspieroefeningen, voor het geval je het daarom wil.

bracelance · **01-06-2005, 14:32**

sex

Cookie · **01-06-2005, 15:14**

crunches? Dat doe ik in de MC flurry...
WAt zijn crunches? sit ups?

Cait · **01-06-2005, 19:15**

Crunches zijn volgens mij een soort sit-ups ja.

In de cosmogirl van deze maand staan oefeningen speciaal voor je buikspieren en billen. Ik heb ze even getest en ik garandeer dat je je spieren na afloop in ieder geval voelt. Ik ga ervan uit dat dat goed is

**01-06-2005, 19:24**

Crunches doe je niet in je Mc Flurry nee. Ik denk dat te veel Mc Flurry Crunch juist avarechts werkt voor je buik.

Als je wilt weten wat goede oefeningen zijn voor je buikspieren, kan ik je de volgende site aanraden: [link]
Hier staat duidelijk uitgelegd hoe je de oefeningen moet uitvoeren en er staan ook afbeeldingen en tips bij.

Succes!

SimplyABoy19 · **01-06-2005, 23:26**

Ik kan dus echt geen crunches...ik ga er echt gewoon fucking dood van, na een paar keer al

MTpower · **01-06-2005, 23:36**

Citaat:

SimplyABoy19 schreef op 02-06-2005 @ 00:26 :
Ik kan dus echt geen crunches...ik ga er echt gewoon fucking dood van, na een paar keer al

Opbouwen

Zorg dat je goed recht op je rug ligt, doe je handen in je nek.
Je voeten richting je billen plaatsen, dat je knieeen dus gebogen zijn.
Neem een vast punt op het plafont en blijf daar naar kijken als je met je bovenlichaam omhoog komt.
Als je omhoog gaat voel je het moment waarop je buikspieren het meeste samen trekken (dan trillen ze).
Kom een klein beetje terug (niet helemaal) en dan weer naar boven.
Dat is dus iedere keer maar een klein stukje...
Doe dit snel achter elkaar, een setje van 20 als je ongeoefend bent, doe 5 van die setjes.
Na 2 dagen bouw je het op naar 25 per setje.
Na 5 dagen 30.
Na een week doe je 6 setjes van 25.
Enzovoorts...
Totdat je ongeveer op 50x per setje zit (sommige gaan door tot 300, maar dit heeft weinig nut...) Je kan beter meerdere setjes van 50 doen dan 1 van 300.
Neem tussen de setjes in tussen de 30 en 45 seconden rust, dat geeft het beste effect.
Doe dit gewoon elke ochtend of avond en het verschil word zeker in het begin snel zichtbaar.
Good luck!

JohnDoe · **01-06-2005, 23:36**

mag ik een tip geven

Ab king pro werkt uitstekend
het is echt waar wat ze op tv zeggen.
Als je continu traint, en doet wat ze zeggen
zie je al echt in 2 a 3 weken een verandering in je buikspieren.
Alleen kan ik me voorstellen dat je 120 euro wat te duur vindt,
maar bij perry sport hadden ze een "neppe" en die kostte maar 40 euro.

Weet niet of ze hem nog steeds hebben, maar anders zou ik het tog overwegen, want het werkt goed, en het gaat veel sneller.

en nee dit is geen verkooppraatje

**02-06-2005, 00:50**

Citaat:

JohnDoe schreef op 02-06-2005 @ 00:36 :
verhaal

Toch apart dat sportscholen en alle sites op het net altijd zeggen dat het nooit werkt. Als het echt zo werken dan zou niemand meer hard trainen en alleen zo ding kopen voor 120 euro.

Linkje

Lees dat topic maar, daar wordt ook weer in gezegt dat zon apparaat niet helpt. Aardig gezegt maar ik geloof er niet in.

Sasjeliefff · **02-06-2005, 07:54**

Citaat:

JohnDoe schreef op 02-06-2005 @ 00:36 :
mag ik een tip geven

Ab king pro werkt uitstekend
het is echt waar wat ze op tv zeggen.
Als je continu traint, en doet wat ze zeggen
zie je al echt in 2 a 3 weken een verandering in je buikspieren.
Alleen kan ik me voorstellen dat je 120 euro wat te duur vindt,
maar bij perry sport hadden ze een "neppe" en die kostte maar 40 euro.

Weet niet of ze hem nog steeds hebben, maar anders zou ik het tog overwegen, want het werkt goed, en het gaat veel sneller.

en nee dit is geen verkooppraatje

je hebt helemaal gelijk

ik gebruik die ook

Counterfeit · **02-06-2005, 10:52**

2 draadjes in het stopcontact, en dan op je buikspieren

SimplyABoy19 · **02-06-2005, 11:48**

Citaat:

MTpower schreef op 02-06-2005 @ 00:36 :
Opbouwen
Zorg dat je goed recht op je rug ligt, doe je handen in je nek.
Je voeten richting je billen plaatsen, dat je knieeen dus gebogen zijn.
Neem een vast punt op het plafont en blijf daar naar kijken als je met je bovenlichaam omhoog komt.
Als je omhoog gaat voel je het moment waarop je buikspieren het meeste samen trekken (dan trillen ze).
Kom een klein beetje terug (niet helemaal) en dan weer naar boven.
Dat is dus iedere keer maar een klein stukje...
Doe dit snel achter elkaar, een setje van 20 als je ongeoefend bent, doe 5 van die setjes.
Na 2 dagen bouw je het op naar 25 per setje.
Na 5 dagen 30.
Na een week doe je 6 setjes van 25.
Enzovoorts...
Totdat je ongeveer op 50x per setje zit (sommige gaan door tot 300, maar dit heeft weinig nut...) Je kan beter meerdere setjes van 50 doen dan 1 van 300.
Neem tussen de setjes in tussen de 30 en 45 seconden rust, dat geeft het beste effect.
Doe dit gewoon elke ochtend of avond en het verschil word zeker in het begin snel zichtbaar.
Good luck!

Oh tnx een tip voor mij

En wanneer kan je zoiets het beste doen op een dag...'s ochtends, 's avonds...of maakt het eigenlijk uberhaupt niet uit?

Sasjeliefff · **02-06-2005, 12:16**

niet elke ochtend, dan heeft het op een gegeven moment minder effect hoor...

Aapie · **02-06-2005, 15:33**

Ik heb zelf de ab burner pro bij de perry sport gekocht ( zelfde als ab king pro ).
Dat ding werkt echt super goed heb em nu 2 maanden en je ziet echt heel snel resultaat, ze zeggen dat je binnen een week resultaat ziet maar dat is niet zo, na een maandje ofzo zie je het pas echt !

Mara · **02-06-2005, 15:40**

Citaat:

MightyDuck schreef op 01-06-2005 @ 15:02 :
Cable crunches in een sportschool

Wat moet ik me daarbij voorstellen?

Counterfeit · **02-06-2005, 16:21**

zo ej die cable crunches ziet er kut uit

bij mij op fitnes hebben ze 2 relaxte apparaten daarvoor
komt misschien wel op hetzelfde neer maar dat ziet er een stuk rug vriendelijker uit dan met die cable crunch

MTpower · **02-06-2005, 21:09**

Citaat:

SimplyABoy19 schreef op 02-06-2005 @ 12:48 :
Oh tnx een tip voor mij

En wanneer kan je zoiets het beste doen op een dag...'s ochtends, 's avonds...of maakt het eigenlijk uberhaupt niet uit?

Dat maakt niet zoveel uit, het is wel goed als je er regelmaat in hebt zitten... Dus iedere keer 's ochtends of iedere keer 's avonds...
Ook niet eens overspringen... Dat je dus eerst die avond oefeningen hebt gedaan en dan de volgende ochtend meteen weer, je lichaam heeft ook voldoende rust nodig om resultaat te boeken

June bug · **02-06-2005, 23:36**

Ik deed een tijd geleden altijd de volgende buikspieroefening:
op je buik op de grond gaan liggen, je tenen op de grond zetten (net alsof je gaat opdrukken zeg maar), en je ellebogen op de grond zetten (je gaat dan dus met je bovenlichaam een stukje omhoog) dan zeg maar opdrukken en op je ellebogen en tenen blijven staan en je rug zoveel mogelijk bol trekken, dus je bekken kantelen zeg maar. niet echt opdrukken maar in die houding 10/15 seconden blijven staan, dan even (paar sec.) rusten, en weer 10/15 seconden zo gaan staan. als je dit te zwaar vindt kun je op je tenen ook verwisselen voor op je knieen. hoop dat t een beetje duidelijk is

MightyDuck · **03-06-2005, 00:26**

Citaat:

MeelFriek schreef op 02-06-2005 @ 16:40 :
Wat moet ik me daarbij voorstellen?

Dat dus

Citaat:

Counterfeit schreef op 02-06-2005 @ 17:21 :
zo ej die cable crunches ziet er kut uit
bij mij op fitnes hebben ze 2 relaxte apparaten daarvoor
komt misschien wel op hetzelfde neer maar dat ziet er een stuk rug vriendelijker uit dan met die cable crunch

En als je de oefening goed doet is dat juis niet zo. Dat soort apparaten, ondanks dat ze soms op lengte afstelbaar zijn, dwingen je altijd in een minder natuurlijke positie.

**03-06-2005, 08:43**

Citaat:

JohnDoe schreef op 02-06-2005 @ 00:36 :
mag ik een tip geven

Ab king pro werkt uitstekend
het is echt waar wat ze op tv zeggen.
Als je continu traint, en doet wat ze zeggen
zie je al echt in 2 a 3 weken een verandering in je buikspieren.
Alleen kan ik me voorstellen dat je 120 euro wat te duur vindt,
maar bij perry sport hadden ze een "neppe" en die kostte maar 40 euro.

Weet niet of ze hem nog steeds hebben, maar anders zou ik het tog overwegen, want het werkt goed, en het gaat veel sneller.

en nee dit is geen verkooppraatje

Ik heb een paar jaar geleden ipv de Abtronic zo'n nepding gekocht, de Abgymnic, maar ik vond het zo'n kliederboel met van die gel enzo.. wat een omslachtig gebeuren. Als je zo'n ding een paar keer op meerdere plaatsen gebruikt zit je onder de gel en kun je meteen gaan douchen. Ik heb 'm dus maar 1x gebruikt.

r is for rutger · **03-06-2005, 09:45**

en als je dan je crunches gaat doen, kun je ze het beste langzaam doen. eventueel kun je in 2 stappen omhoog komen en je dan ook in 2 stappen weer laten zakken.

3gg!3*4ng3rf!5t · **03-06-2005, 19:47**

Citaat:

wintermeid schreef op 01-06-2005 @ 08:35 :
Ik wil m'n buikspieren trainen, en weet ook wel veel oefeningen hiervoor maar k wil van andere horen hoe zij het doen.

geen lullige vraag or, maar ben je gezet / mollig / dik?

want als dat zo is moet je geen buikspieren trainen maar eerst cardio doen (veel lopen/hardlopen,fietsen,zwemmen ed)

zo niet..
mijn fitnesstrainer zegt, dat het voor mij op deze manier ideaal zou zijn:

om de dag:
2x 100 situps, niet te snel, niet te langzaam, als je 'boven komt' 2 seconde vasthouden.. en als je kracht zet adem uit, terug naar startpositie adem in

als et onduidelijk is hoor k et wel, k ben vandaag niet te lui om et nog x te zeggen

da leentjuh · **03-06-2005, 21:25**

Nog een tip: met een "gymball" kun je veel effectievere (buik)spieroefeningen doen. Ik kan bijv. zo 150 gewone crunches doen, zonder al te veel moeite, met zo'n bal kan ik er hoogstens 30. Ik vind het een goede uitvinding

**04-06-2005, 11:38**

Sit ups werken denk ik t beste. Zorg wel dat je je op je buik concentreert en niet op je nek, anders krijg je nekpijn..

RHCP_NAC · **04-06-2005, 12:54**

De roman chair.

Google anders even of gebruik de zoekfunctie, zat info.

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	trainingsschema depress	9	06-04-2012 18:05
Lichaam & Gezondheid	buikspieroefeningen sansan	54	31-10-2005 19:57
Lichaam & Gezondheid	[Centraal] Buik(spieren) Verwijderd	19	08-08-2005 03:12
Lichaam & Gezondheid	Onderste buikspieren trainen. x-spekkie-x	25	06-03-2005 11:25
Lichaam & Gezondheid	onderste buikspieren trainen Kill me Ce soir	14	18-11-2003 16:45
Seksualiteit	Bekkenbodemspieren trainen en andere trucjes...? Verwijderd	31	28-09-2003 13:39

01-06-2005, 07:35
wintermeid	Ik wil m'n buikspieren trainen, en weet ook wel veel oefeningen hiervoor maar k wil van andere horen hoe zij het doen.

01-06-2005, 07:51
Verwijderd	Crunches, tot je er bij neer valt!

01-06-2005, 08:03
Sasjeliefff	crunches 10x50 ofzo, of als je beginnelingetje bent 10x20 en dan opbouwen.... zijkant van je buikspieren train je door jezelf schuine crunches te maken (als je begrijpt wat ik bedoel) __________________ Zo niet, dan toch!!!! \| Truth is beautiful, without doubt. So are lies.

01-06-2005, 11:18
Verwijderd	Touwtje springen, dat doen boxers altijd voor hun buikspieren

01-06-2005, 14:02
MightyDuck	Liggende leg raises & crunches om en om Cable crunches in een sportschool __________________ Est unusquisque faber ipsae suae fortunae

01-06-2005, 14:28
Gothic	je buik wordt niet dunner van buikspieroefeningen, voor het geval je het daarom wil. __________________ ~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~

01-06-2005, 14:32
bracelance	sex __________________ Van een writersblock heb ik nooit last gehad, volgens mijn vrienden komt dat omdat ik nog van een hoopje stront een taartje kan maken...

01-06-2005, 15:14
Cookie	crunches? Dat doe ik in de MC flurry... WAt zijn crunches? sit ups? __________________ Tumtiedum hups.

01-06-2005, 19:15
Cait	Crunches zijn volgens mij een soort sit-ups ja. In de cosmogirl van deze maand staan oefeningen speciaal voor je buikspieren en billen. Ik heb ze even getest en ik garandeer dat je je spieren na afloop in ieder geval voelt. Ik ga ervan uit dat dat goed is

01-06-2005, 19:24
Verwijderd	Crunches doe je niet in je Mc Flurry nee. Ik denk dat te veel Mc Flurry Crunch juist avarechts werkt voor je buik. Als je wilt weten wat goede oefeningen zijn voor je buikspieren, kan ik je de volgende site aanraden: [link] Hier staat duidelijk uitgelegd hoe je de oefeningen moet uitvoeren en er staan ook afbeeldingen en tips bij. Succes!

02-06-2005, 10:52
Counterfeit	2 draadjes in het stopcontact, en dan op je buikspieren __________________ If we would take life as serious as this, we would never evented malibu

01-06-2005, 23:26
SimplyABoy19	Ik kan dus echt geen crunches...ik ga er echt gewoon fucking dood van, na een paar keer al

02-06-2005, 12:16
Sasjeliefff	niet elke ochtend, dan heeft het op een gegeven moment minder effect hoor... __________________ Zo niet, dan toch!!!! \| Truth is beautiful, without doubt. So are lies.

02-06-2005, 15:33
Aapie	Ik heb zelf de ab burner pro bij de perry sport gekocht ( zelfde als ab king pro ). Dat ding werkt echt super goed heb em nu 2 maanden en je ziet echt heel snel resultaat, ze zeggen dat je binnen een week resultaat ziet maar dat is niet zo, na een maandje ofzo zie je het pas echt !

02-06-2005, 16:21
Counterfeit	zo ej die cable crunches ziet er kut uit bij mij op fitnes hebben ze 2 relaxte apparaten daarvoor komt misschien wel op hetzelfde neer maar dat ziet er een stuk rug vriendelijker uit dan met die cable crunch __________________ If we would take life as serious as this, we would never evented malibu

03-06-2005, 09:45
r is for rutger	en als je dan je crunches gaat doen, kun je ze het beste langzaam doen. eventueel kun je in 2 stappen omhoog komen en je dan ook in 2 stappen weer laten zakken. __________________ r&f

03-06-2005, 21:25
da leentjuh	Nog een tip: met een "gymball" kun je veel effectievere (buik)spieroefeningen doen. Ik kan bijv. zo 150 gewone crunches doen, zonder al te veel moeite, met zo'n bal kan ik er hoogstens 30. Ik vind het een goede uitvinding __________________ Dat dan weer wel.

04-06-2005, 11:38
Verwijderd	Sit ups werken denk ik t beste. Zorg wel dat je je op je buik concentreert en niet op je nek, anders krijg je nekpijn..

04-06-2005, 12:54
RHCP_NAC	De roman chair. Google anders even of gebruik de zoekfunctie, zat info. __________________ I’d say the purpose of life is joy in the present moment, and anyone who tells you different is a lying conniving asshole. -- Pat Condell over religie.