steppen

[druiveke]

hey
stept er iemand thuis?
wat voor stepheb je?
hoevaak en hoelang per week?

[Tigratjuh]

ja ik step thuis, heb zo'n ministepper van kettler?
en ehm k heb het opgebouwd maar ik doe het nu ongeveer elke dag en dan een half uur achter elkaar op snel tempo

maar je moet het wel eerst opbouwe en rustig aan beginnen, anders krijg je erg last van je knieen.

[druiveke]

last van je knieen?

is het goed voor af te vallen?

[Tigratjuh]

ja ik kreeg zelf wel last van mijn knieen, maja hoeft bij jou niet zo te zijn, toch zou ik het nog langszaam opbouwen hoor

en qua afvallen; het helpt opzich wel , maar nu fiets ik 2/3x per week een uur op best snel tempo, en step ik 2x per week een half uur, en de rest van de oefeningen er nog bij natuurlijk voor je buik benen en kont en dat werkte beter dan elke dag een half uur steppen, en het is leuker omdat je dan niet elke dag staat te steppen.

[Optima]

ik doe het tijdens fitness, op ene grote stepper. Deze zijn over het algemeen wat beter dan die kijkshop-dingen. Als je grote passen neemt train je je bovenbenen en billen, neem je kleine stapjes dan je kuiten ( en is er vermoeiend, je springe de hele tijd).

zelf heb ik (nog) geen last van mijn knieeen, maar ik doe het dan ook niet langer dan 15 minuten achtereen.