Rugspieren trainen

Superphris · **06-04-2012, 17:33**

Ik druk vaak op en doe sit ups en zo, maar hoe train je je rugspieren?

Swlabr · **06-04-2012, 17:50**

Barbell rows, deadlifts, pull ups, dumbbell rows, pulldowns.

Daantje_0705 · **06-04-2012, 18:11**

Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren.

Superphris · **06-04-2012, 22:03**

Bedankt! Ik zal het meteen proberen.

**07-04-2012, 19:36**

op je buik liggen
handen onder je kin
voeten gekruist omhoog

dan 10 seconden je kin en je KNIEEN van de grond af,
en dat aantal keren met 5 seconden rust tussendoor

**07-04-2012, 21:51**

Citaat:

Daantje_0705 schreef:

Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren.

Deze ja.

Croque · **07-04-2012, 23:25**

Maar dat is alleen voor de onderrug.. google eens naar oefeningen voor ook bovenrug.

**08-04-2012, 04:39**

Onderrug is wel handig om te trainen voor stabiliteit maar daar wordt je niet gespierd van. Als je je bovenrug traint wordt je breder, en dat is zeker wat je wilt bereiken? Pull-ups zijn 1 van de beste oefeningen voor je bovenrug.

Topictools	Zoek in deze topic
Printversie tonen Deze pagina e-mailen	Zoek in deze topic: Geavanceerd zoeken

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Borst- en rugspieren trainen ThisIsMyName	14	14-08-2012 23:47
Vrije tijd	Is mijn manier van trainen wel goed ?! HDuck	28	04-03-2010 07:42
Lichaam & Gezondheid	Hoe kan je thuis een beetje brede schouders ontwikkelen? G.T.C.	20	04-01-2004 11:19
Lichaam & Gezondheid	buikspieren druiveke	56	25-08-2002 19:23
Lichaam & Gezondheid	Abtronic diamondvoodoo	39	12-08-2002 13:34
Seksualiteit	ballonborsten Verwijderd	115	31-05-2002 15:15

06-04-2012, 17:33
Superphris	Ik druk vaak op en doe sit ups en zo, maar hoe train je je rugspieren?

06-04-2012, 17:50
Swlabr	Barbell rows, deadlifts, pull ups, dumbbell rows, pulldowns. __________________ Laziness is nothing more than the habit of resting before you get tired.

06-04-2012, 18:11
Daantje_0705	Ga op je buik op de grond liggen met je handen op je voorhoofd en kom dan omhoog met je bovenlichaam. Dat is een oefening voor je rugspieren. __________________ ~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ \| You are the symbol of too much thinking...

06-04-2012, 22:03
Superphris	Bedankt! Ik zal het meteen proberen.

07-04-2012, 19:36
Verwijderd	op je buik liggen handen onder je kin voeten gekruist omhoog dan 10 seconden je kin en je KNIEEN van de grond af, en dat aantal keren met 5 seconden rust tussendoor

07-04-2012, 23:25
Croque	Maar dat is alleen voor de onderrug.. google eens naar oefeningen voor ook bovenrug.

08-04-2012, 04:39
Verwijderd	Onderrug is wel handig om te trainen voor stabiliteit maar daar wordt je niet gespierd van. Als je je bovenrug traint wordt je breder, en dat is zeker wat je wilt bereiken? Pull-ups zijn 1 van de beste oefeningen voor je bovenrug.