Hardlooptopic #5

[Arwyn]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)
Arwyn: 01/07 les 6 gelopen
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

's Ochtend vind ik het trouwens wel zwaarder dan eind van de middag/begin van de avond!

[Hawahaai]

Arwyn schreef:

's Ochtend vind ik het trouwens wel zwaarder dan eind van de middag/begin van de avond!

Heb je vanochtend gelopen, terwijl je op andere dagen later liep? Misschien komt het dan ook doordat het vandaag zoveel warmer is.
Ik vind het 's ochtends juist fijner dan later op de dag; als ik 's ochtends niet kan, ga ik ook niet.

[Arwyn]

Ik wissel het af, net wanneer ik kan op de dag. Heb een paar lessen 's ochtends gelopen en een paar begin van de avond.
Afgelopen zondag heb ik ook 's avonds gelopen en toen ging het supermakkelijk. Vanochtend viel het me vergeleken met toen toch een beetje tegen..
Ik ben dan 's ochtens ook vaak nog maar een half uur/uur wakker, misschien dat het daar mee te maken heeft?

[Daantje_0705]

Zijn er mensen die ervaring hebben met lopen met dit weer? Ik moet nu wel 's avonds lopen omdat ik overdag moet werken en dan ga ik meestal rond zeven - acht uur. Ik zou gisteren gaan maar toen kwam het er niet van en nu wil ik graag morgen gaan maar ik vraag me af of het niet te warm is nu.

[knijtert!]

Arwyn schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)
Arwyn: 01/07 les 6 gelopen
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

's Ochtend vind ik het trouwens wel zwaarder dan eind van de middag/begin van de avond!

Zo vreemd lijkt me dat niet.

Eind van de dag heb je meer gegeten en dus meer energie lijkt me. 's morgens is je lichaam nog niet eens wakker, dat heeft ook opstarttijd nodig.

Sommigen zeggen 's morgens beter te lopen... ik heb het nooit begrepen ( op dagen als vandaag na, waar het 's middags gewoon niet uit te houden is )

Daantje_0705 schreef:

Zijn er mensen die ervaring hebben met lopen met dit weer? Ik moet nu wel 's avonds lopen omdat ik overdag moet werken en dan ga ik meestal rond zeven - acht uur. Ik zou gisteren gaan maar toen kwam het er niet van en nu wil ik graag morgen gaan maar ik vraag me af of het niet te warm is nu.

Veel water drinken, een uurtje later lopen (als het kan) en je niet te druk maken.

[Miracle]

Daantje_0705 schreef:

Zijn er mensen die ervaring hebben met lopen met dit weer? Ik moet nu wel 's avonds lopen omdat ik overdag moet werken en dan ga ik meestal rond zeven - acht uur. Ik zou gisteren gaan maar toen kwam het er niet van en nu wil ik graag morgen gaan maar ik vraag me af of het niet te warm is nu.

Dat wisselt heel erg. Soms gaat het prima en zijn je spieren lekker snel warm en soms is het gewoon echt te heet. Ik denk dat je met de lessen van Evy tussendoor nog wel genoeg afkoelt.
Alleen te lang in de volle zon lopen is niet zo'n goed idee en ook als je je niet lekker voelt, zou ik gewoon langzamer gaan lopen of terug wandelen naar huis.

[Miracle]

knijtert! schreef:

Zo vreemd lijkt me dat niet.

Eind van de dag heb je meer gegeten en dus meer energie lijkt me. 's morgens is je lichaam nog niet eens wakker, dat heeft ook opstarttijd nodig.

Sommigen zeggen 's morgens beter te lopen... ik heb het nooit begrepen ( op dagen als vandaag na, waar het 's middags gewoon niet uit te houden is )

Ligt ook aan jezelf denk ik. Sommige mensen zijn gewoon meer ochtendmens.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 01/07 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Les 24! Ik heb hem uitgelopen zonder blessure. De vorige keer moest ik na deze (zeer zware, vond ik toen) les afhaken. Nu was het wel enorm heet en heb ik dus niet erg snel gelopen, maar was het prima vol te houden.
Stiekem ben ik wel trots op mezelf dat het zo veel beter gaat

Ik heb uitgezocht hoe de opbouw van de laatste lessen is. Ik vraag me alleen af of je conditie/uithoudingsvermogen nou echt zo veel baat heeft bij de herhaling die Evy ingebouwd heeft? (oke, de eerste keer krijg je meer rust dan bij de herhaling, maar toch)
les 20: 8 - 8 - 8 - 8
les 21: 10 - 10 - 12
les 22: 15 - 15
les 23: 10 - 12 - 12
les 24: 10 - 20
les 25: 15 - 15
les 26: 10 - 12 - 12
les 27: 10 - 20

[Hawahaai]

knijtert! schreef:

Eind van de dag heb je meer gegeten en dus meer energie lijkt me. 's morgens is je lichaam nog niet eens wakker, dat heeft ook opstarttijd nodig.

Sommigen zeggen 's morgens beter te lopen... ik heb het nooit begrepen ( op dagen als vandaag na, waar het 's middags gewoon niet uit te houden is )

Aan het eind van de dag heb ik al weer zo veel gedaan dat ik al 'moe' aan de les zou moeten beginnen. Dat trekt mij helemaal niet en dan zou ik dus ook eerder opgeven, denk ik.
Als ik ga lopen, sta ik (op tijd) op, ga rustig aankleden en (niet te zwaar) ontbijten. Na drie kwartier tot een uur na het opstaan ga ik dan lopen. Als ik terugkom drink ik even wat en ga ik douchen. Daarna ben ik heerlijk fris voor de rest van de dag. (maar dit kan natuurlijk alleen op dagen dat ik 's ochtends vroeg geen verplichtingen heb)

Proficiat HaWaHaai, je staat weer bovenaan!!

Ik lig even helemaal stil. Ik moet mijn thesis af zien te krijgen in een onmogelijk korte tijd, dus hardlopen zit er even niet in. Na mijn deadline ga ik lekker op vakantie, en dus kan ik waarschijnlijk in augustus pas weer hardlopen.
Achja, dat moet dan maar.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 01/07 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Ik heb vanavond toch les 2 gelopen. Heb hem niet helemaal uit kunnen lopen, de stukjes van drie minuten hield ik echt niet vol. Misschien lag het aan het weer (er zit nu heel veel vocht in de lucht en dat is niet heel goed voor me, kreeg het op het eind ook echt benauwd met naar lucht happen enzo en ik werd vanmorgen al piepend wakker), misschien kan ik het gewoon nog niet. Ik ga volgende week les 2 nog een keertje lopen denk ik. Ik vond het al leuk om weer eens andere muziek te horen en niet meer helemaal onderaan het lijstje te staan

Ow, en lopen in de regen is fijn

[McGrijns]

Ik heb vanavond ook nog even gelopen. Het ging alleen niet al te goed en ik denk dat dat door het weer komt. Het was hier nogal benauwd namelijk, al was de regen dan wel weer prettig.

7,8 km in 36:50, komt ongeveer neer op 12,5 km/h terwijl ik normaal toch al gauw tegen de 14 km/h zit

[Arwyn]

HaWaHaai schreef:

Aan het eind van de dag heb ik al weer zo veel gedaan dat ik al 'moe' aan de les zou moeten beginnen. Dat trekt mij helemaal niet en dan zou ik dus ook eerder opgeven, denk ik.
Als ik ga lopen, sta ik (op tijd) op, ga rustig aankleden en (niet te zwaar) ontbijten. Na drie kwartier tot een uur na het opstaan ga ik dan lopen. Als ik terugkom drink ik even wat en ga ik douchen. Daarna ben ik heerlijk fris voor de rest van de dag. (maar dit kan natuurlijk alleen op dagen dat ik 's ochtends vroeg geen verplichtingen heb)

Om die laatste reden ga ik ook liever 's ochtends, ik merk dan dat ik de rest van de dag gewoon veel meer energie heb!
Maar 's avonds houd ik het dus weer wel langer voor..
Ik denk dat ik het gewoon af blijf wisselen, net waar ik zin in heb!

[kuik]

McGrijns schreef:

Zal wel bot op bot zijn dan, dan kan er iig niet heel veel kapot. Misschien toch maar even naar een fysio?

Verder over die ongelijke weg. Die hoef je niet perse te vermijden, maar je moet wel compenseren. Dus als een weg in het midden het hoogst is en je loopt bijvoorbeeld 2 minuten aan de rechter kant (dus je binnenste been vangt de grootste klap op), ga daarna dan 2 minuten aan de linker kant lopen. Op die manier verdeel je het beter.

hmm het is nu weer minder, heb af en toe wel een instabiel gevoel in mn enkel.
maar bedankt voor je tip.

[Arwyn]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)

Ik haal mezelf er even uit, ik ga vier weken weg en ik wil niet dat na de vakantie mijn naamzoek volstaat door dit topic.

[knijtert!]

Dun Hout schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)

Ik haal mezelf er even uit, ik ga vier weken weg en ik wil niet dat na de vakantie mijn naamzoek volstaat door dit topic.

Je naam staat al in dit topic... dus die naamzoek krijg je er niet meer uit.

Hooguit nog 1 topic hierna... tsjah... dat is wel heel vol...

knijtert! schreef:

Je naam staat al in dit topic... dus die naamzoek krijg je er niet meer uit.

Hooguit nog 1 topic hierna... tsjah... dat is wel heel vol...

^^

[Idunarara]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)

Gaat goed! Vanavond les zes als het even meezit.. [lees, motivatie vindbaar is]

Hehehe ... Eindelijk weer een keer de 10km gelopen. In 47:34.2! Nu durf ik volgend jaar juni eindelijk de Ronde van Roosendaal te lopen!

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

[kuik]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 02/07 les 24 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

yay, ik heb mezelf er ook even bijgezet

[Hawahaai]

Leuk, al die mensen die ook begonnen zijn met lopen

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 05/07 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 05/07 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 06/07 14,3 km in 1:26:28 (9.9 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

Het was de bedoeling om weer 10km te lopen, maar doordat ik verkeerd liep is het iets meer geworden. het maakt me wel zekerder dat ik 16km haal in september

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 05/07 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 04/07 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 06/07 14,3 km in 1:26:28 (9.9 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

[loeserr]

loopt niemand de podcast van 5-10 km? want die wilde ik graag downloaden omdat ik klaar ben met de 0-5 en de link in het topic is dood

na even googlen: http://208.113.255.118/str/

[PV]

ik moet het ook weer eens op gaan pikken

[Arwyn]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 05/07 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 06/07 14,3 km in 1:26:28 (9.9 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

Net les 8 gehad. De les zelf vond ik echt prima te doen, nauwelijks moe zelfs!
Ik heb alleen wel sinds vrijdag/zaterdag wat spierpijn in m'n rechterbil en dat is net dus wel wat erger geworden.. Het trok op een gegeven moment zelfs door in m'n been. Heel vreemd, want ik heb nooit langer dan 1 dag spierpijn (ook niet toen ik nog fitnesste) en al helemaal nooit last van m'n benen (ik zwem al meer dan 10 jaar).
Ik denk dat ik het vanavond maar even warm houd en ik hoop dat dat wat helpt.. 't Is wel heel vervelend, soms loop ik gewoon bijna mank erdoor, haha.

[Daantje_0705]

Ik wilde vanavond weer gaan maar het regent hier echt keihard dus het is geen optie Misschien vrijdag. Ik merk nu wel dat ik echt eens in de week behoefte heb om te gaan sporten dus dat het steeds makkelijker wordt om wel te gaan.

[Idunarara]

Net les acht gelopen, of althans, geprobeerd. Tijdens de vierde keer twee minuten kreeg ik plotseling ontzettende steken in mijn rechter'boven'zij. Acuut moeten stoppen en verder gaan lopen, af en toe nog geprobeerd wat te rennen maar het ging niet meer en zelfs lopend voelde ik het nog behoorlijk goed.

Ik heb om half zes gegeten, een half bord macaroni, en ben even na achten gaan lopen. Van te voren heb ik een half glas water gedronken. Ik heb gerekt en gestrekt, ingelopen en heb goede schoenen. Verder gingen alle voorgaande lessen me bijzonder gemakkelijk af.

Heeft iemand enig idee wat de oorzaak dan wel kan zijn en hoe ik het kan voorkomen/genezen?

Help! De VUB en Een zelf bieden de podcast van 0 t/m 5 kilometer niet meer aan, en ik kan ze niet meer vinden... mijn googleskills falen. Weet iemand nog een link?

edit: laat maar

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 05/07 les 25 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 13/07 7.46 km in 44 min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

[Miracle]

Krummeltje schreef:

Help! De VUB en Een zelf bieden de podcast van 0 t/m 5 kilometer niet meer aan, en ik kan ze niet meer vinden... mijn googleskills falen. Weet iemand nog een link?

Eigenlijk niet... Ik heb ze nog wel op mijn computer, maar ik weet niet of je daar wat aan hebt?

[justhanna]

Ik ben net begonnen met les 1 van Evy (0-5 km), en wilde nu de andere lessen gaan downloaden, maar de link in het eerste bericht werkt niet meer! Weet iemand waar ik ze wel kan vinden? Want ik zou graag de rest van de lessen ook willen downloaden.

(ah, zie nu pas dat iemand anders het ook al opgemerkt had... kan iemand mij de lessen toesturen misschien?)

[justhanna]

Miracle schreef:

Eigenlijk niet... Ik heb ze nog wel op mijn computer, maar ik weet niet of je daar wat aan hebt?

Kan je ze ergens uploaden?
Of kan je ze op cd branden en naar me opsturen? (tegen een kleine vergoeding)

[justhanna]

Ik heb ze al gevonden!

http://www.runningcenter.be/paginas/starttorun.html

[Miracle]

Gelukkig! Allemaal snel opslaan dus!!!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 14/07 les 26 gelopen (niet afgemaakt)
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 4/7 les 12 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 13/07 7.46 km in 44 min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

Ik had 5-7 voor het laatst gelopen en ging vandaag les 26 proberen. Toen ik wakker werd vanochtend voelde ik me al niet helemaal 100% lekker, maar ik dacht dat het wel zou lukken. Het lopen was heel zwaar en na het eerste stukje 12 minuten lopen (10-(1)-12-(1)-12) begon ik helemaal duizelig te worden. Toen ben ik dus maar rustig terug naar huis gelopen. Volgende keer beter.
Ik vraag me wel af of dit nu komt doordat ik sinds 5-7 helemaal niet meer gesport heb (normaal zwom ik 3x in de week en liep ik 2x in de week, maar door de vakantie en andere bezigheden is dat niet gelukt), of dat ik toch iets onder de leden heb.

Dankje dankje!
Dat is volgens mij de ENIGE site waar ze nog opstaan zo'n beetje

[justhanna]

Krummeltje schreef:

Dankje dankje!
Dat is volgens mij de ENIGE site waar ze nog opstaan zo'n beetje

Ik heb ook erg lang moeten zoeken! Had de hoop bijna opgegeven

[Arwyn]

Ik ben ze nou inderdaad maar even allemaal op mn pc aan het zetten!
Dat gezoek naar die sites de hele tijd...

Heb gister les 8 voor de 2e keer gelopen. Nog steeds een beetje last van het spiertje, maar het ergste is gelukkig voorbij

[knijtert!]

Ik word langzaam aan weer een beetje sportief en krijg ook weer zin om te lopen...

ik denk dat ik het maar weer eens ga oppakken.
en het plan is nu om het langzaam op te bouwen omdat ik anders weer last van mn schenen krijg.

[kuik]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 14/07 les 26 gelopen (niet afgemaakt)
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 12/7 les 13 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 13/07 7.46 km in 44 min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

ik wilde vandaag les 14 gaan lopen, maar gister heb ik mijn been bezeerd en nu heb ik een gigantische blauwe plek op een rotplek die pijn doet bij het lopen, dus voorlopig even niet.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 20/07 les 26 gelopen
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 12/7 les 13 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 13/07 7.46 km in 44 min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

De vorige keer kon ik les 26 niet uitlopen, nu ging het prima. Ik heb 6,2 km afgelegd in 36 minuten tijd.
Het was lekker weer om te lopen!

Een vraagje aan degenen die de lessenserie 0-5km (al eens) uitgelopen hebben: konden jullie na les 27 5km aan een stuk lopen? Of laste je dan zelf nog een kort wandelstukje in?

HaWaHaai schreef:

Een vraagje aan degenen die de lessenserie 0-5km (al eens) uitgelopen hebben: konden jullie na les 27 5km aan een stuk lopen? Of laste je dan zelf nog een kort wandelstukje in?

Mjah, dat kon wel, maar dat vind ik zelf erg saai. Ik deed dan altijd twee keer een kwartier ofzo, en later opgebouwd naar 3x een kwartier.

[knijtert!]

Hoezo is het minder saai als je een stukje loopt tussendoor? :$

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 23/07 les 27 gelopen --> Podcast afgerond!
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Kuik: 12/7 les 13 gelopen
Krummeltje: 6/7 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Arwyn: 07/07 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 13/07 7.46 km in 44 min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)

Ik heb net les 27 gelopen. De 20 minuten was goed vol te houden, toen ik eenmaal maar aan andere dingen dan de afstand en de tijd dacht (bijv. mijn boodschappenlijstje ). Ik heb de lessenserie dus nu afgerond.

Krummeltje schreef:

Mjah, dat kon wel, maar dat vind ik zelf erg saai. Ik deed dan altijd twee keer een kwartier ofzo, en later opgebouwd naar 3x een kwartier.

Oke, dan ga ik het de volgende keer gewoon proberen. Ik wil voor mezelf een route van ongeveer 5,0 km uitzoeken en die een aantal keer achter elkaar gaan lopen. Dan kan ik bijhouden of het iedere keer beter gaat en wanneer ik ook daadwerkelijk die 5km aan een stuk kan lopen. Ik ben benieuwd!