Van alle drankjes voor een goede nachtrust is de ouderwetse warme melk zonder twijfel de beste keus. Melk dankt zijn slaapverwekkende werking aan calcium, van nature ontspannend. De witte drank is bovendien rijk aan tryptofaan. Die stof wordt na consumptie omgezet in serotonine, een lichaamseigen hormoon dat je oogleden helpt zwaar te worden.
Je kunt het beste magere melk nemen, want daarin zit veel calcium en maar weinig vet. En hoe meer vet je voor het slapengaan nuttigt, hoe harder je spijsverteringsorganen moeten werken, terwijl die ’s nachts juist bezig horen te zijn met het reinigen van het lichaam.