19-10-2009, 15:40 | |
Een nieuwe!
Als x-spekkie-x topic nr. 7 sluit met de mededeling dat hardlopen saai is, kan ik het natuurlijk niet laten om het nieuwe topic te openen... Om iedereen die twijfelt of hij/zij zal gaan of blijven hardlopen, een hart onder de riem te steken Het vorige topic: Hardlooptopic # 7 Veel lopers in dit topic lopen met de lessen van Evy (de podcast "start to run"). Dat zijn mp3-bestanden waarin Evy Gruyaert je precies vertelt wanneer je mag wandelen en wanneer je moet lopen en dit ondersteunt met passende muziek. De laatste keer dat ik er iemand over hoorde, moest je betalen om de lessen te kunnen downloaden, maar volgens mij is er toch nog een site die ze gratis aanbiedt: klik! Verder nog wat handige links: Rekoefeningen 1 Rekoefeningen 2 Beginnersschema's Blessures voorkomen Het laatste lijstje uit het vorige topic: Podcast 0-5 km Dolores: 18/10 les 23 gelopen Klompje 16/10 les 22 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 15/10 les 7 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 18/10 7,0 km in 39 minuten (10,8 km/u) Calyx: 16/10 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Laatst gewijzigd op 19-10-2009 om 15:52. |
Advertentie | |
|
20-10-2009, 23:24 | |
5-10 is voornamelijjk 1 dag 30 minuten lopen, 1 dag telkens opbouwen, en 1 dag iets met stretchen enzo.
http://www.start-to-run.be/loopschemas/ Volgens mij is dat 't schema |
21-10-2009, 11:24 | ||
Citaat:
__________________
ohw
|
21-10-2009, 12:07 | ||
Citaat:
|
21-10-2009, 15:04 | ||
Citaat:
En soms wordt ik wel eens aangesproken door mensen, maar nooit echt vervelend. Meer om mij aan te moedigen .
__________________
ohw
|
21-10-2009, 15:05 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen Klompje 21/10 les 24 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 15/10 les 7 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u) Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Ging opzich wel prima. Ik had op een gegeven moment wel wat last van m'n linker zij, maar toen ik toch maar bleef doorrennen ging het wel over. Ik kom er trouwens achter dat ik wel altijd vind dat ik het zwaar heb
__________________
ohw
|
21-10-2009, 17:40 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen Klompje 21/10 les 24 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 15/10 les 7 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 21/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u) Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Jaaay eindelijk mezelf ertoe kunnen zetten om te beginnen. Mijn conditie is wel BRAK maar goed, les 1 iig helemaal goed uitgelopen, kan me niet voorstellen dat het zo snel vooruit gaat maar we zien wel. Ik beweeg in ieder geval weer |
21-10-2009, 19:17 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen Klompje 21/10 les 24 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 21/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u) Calyx: 19/10 8,56 km in 45 minuten (11,41 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) @ Sidhe; gewoon lekker doorgaan met die lessen, dan gaat het vanzelf vooruit. Ik twijfelde vandaag een beetje omdat ik bijna een week niet had gerend, maar heb toch maar gewoon een nieuwe les gelopen. Nu veel kortere ruststukjes tussendoor, maar kon het nog prima uitlopen, wel iets pittiger. Had ook weer een beetje last van de 'botten' in mijn schenen (weet niet hoe ik dit beter kan uitleggen). Ergens in het vorige topic werd gezegd dat dat met overbelasting te maken kan hebben, maar ik snap niet hoe? De twee keer dat ik er last van heb gehad, had ik allebei in ieder geval de dag van tevoren niet gerend. Hmmm. Maar 't werd wel beter toen ik doorging. Overmorgen weer! Vind 't fijn om er echt verder mee te komen, ben benieuwd.
__________________
All that is solid melts into air.
|
21-10-2009, 19:29 | |
Ben ook weer begonnen en het gaat al vanaf de eerste keer goed. Nu 4 keer gelopen in 2 weken en het resultaat was:
1e keer: 15 minuten 2e keer: 20 minuten 3e keer: 13 minuten 4e keer: 15 minuten En nog een keer tussendoor, maar toen deden mijn heupen zeer en ben ik meteen weer teruggegaan. Snap er niets van, want bij vorige pogingen, was ik na 3 minuten al kapot Hoe houden jullie bij hoe ver je loopt? Met een apparaatje? of via google maps ofzo? |
22-10-2009, 11:12 | |||
Citaat:
Citaat:
OT: Ik wilde vanochtend weer gaan lopen, maar toen hoosde het. Morgen weer een kans. |
Ads door Google |
22-10-2009, 16:39 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen Klompje 21/10 les 24 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 21/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 20/10 6,7 km in 37 minuten (10,9 km/u) Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Ik had stiekem gehoopt op 10 km en ik heb de route wel tig keer opnieuw gemeten maar het is steeds maar 9.7 km. Maar het ging lekker, tussendoor ook even tempo gewisseld. Én ik wen aan dit koude weer!
__________________
Indien mogelijk omdraaien, liefje..
|
23-10-2009, 07:37 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 20/10 les 24 gelopen Klompje 21/10 les 24 gelopen. Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 21/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u) Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Wow, Calyx, jij gaat echt als een speer! én een gemiddelde snelheid van > 11 km/u, én bijna 10 km gelopen! Petje af voor jou! Hoe bouw jij je afstand op? Of loop je gewoon steeds een andere route, die net iets verder is? OT: Vandaag geen regen, dus weer gaan lopen. Omdat het nog zo donker was (de wintertijd gaat pas dit weekend in), heb ik maar een korte ronde gedaan. Doe ik dit weekend wel weer een langere. |
23-10-2009, 09:49 | ||
Citaat:
Ik loop hier altijd in het park om de hoek (met nog tig andere hardlopers altijd haha) en het buitenste rondje is dan bijna 2.5 km en een binnendoor rondje zo'n 1.5 km. Je kan wel veel meer verschillende routes lopen natuurlijk, maar hier weet ik zo de afstanden ongeveer van. En via internet is dan de exacte route te meten. Balen vd regen! Ik vind de wintertijd juist niet handig, ik loop veel liever aan het eind vd middag/begin avond en dan is het straks al donker..
__________________
Indien mogelijk omdraaien, liefje..
|
23-10-2009, 12:34 | |
Podcast 0-5 km
Klompje 23/10 les 25 gelopen. Dolores: 20/10 les 24 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 21/10 les 1 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u) Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Het ging wel lekker!
__________________
ohw
|
23-10-2009, 12:49 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 km
Klompje 23/10 les 25 gelopen. Dolores: 20/10 les 24 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u) Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Pfoe, beter helpt dit ook echt, ik voel me nu nog echt een faalhaas :') wel zwaaiende werk-aan-de-weg-mensen meegemaakt, het is weer eens wat anders. En ja, ik ga meespammen in dit topic. Sorry. Ik heb ook nog genoeg vragen waarschijnlijk |
23-10-2009, 20:24 | |
@ Sidhe: lekker meedoen, en ook je vragen stellen. Zo hebben de mensen hier in het topic het ook geleerd
@ forever: wat snap je niet? We posten hier wat/hoe we gelopen hebben en bieden elkaar een beetje support. Je kunt jezelf in het rijtje zetten, als je dat wilt. Het bovenste rijtje is voor mensen die de Evy-reeks van 0 tot 5 km doen; het tweede rijtje is voor mensen die niet met Evy lopen, maar zelf gewoon een afstand lopen. |
25-10-2009, 05:42 | ||
Citaat:
En daar kun je hem op kaart en op satelliet zetten. Kun je dan nog de wandelpaden niet vinden?
__________________
<):o)
|
25-10-2009, 10:52 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 23/10 les 25 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u) Calyx: 22/10 9,7 km in 52 minuten (11,19 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Ik gebruik ook altijd www.afstandmeten.nl, vind ik handiger dan Google Maps. Maar goed, dat is persoonlijk natuurlijk. Ik moet nu eens na gaan denken over een route die ik ook in het donker kan lopen. |
25-10-2009, 12:45 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 23/10 les 25 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 23/10 4,3 km in 23,5 minuten (10,9787 km/u) Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) 10 km! Ik had even opgezocht hoeveel verder ik moest lopen voor de 10 km, hahaha. De derde keer gelopen deze week (deze week 26 km gelopen), as week doe ik het even rustiger aan , ik heb een zere knie en ben druk.
__________________
Indien mogelijk omdraaien, liefje..
|
25-10-2009, 14:52 | |
Ik wilde net les 2 gaan lopen maar er is blijkbaar iets mis gegaan bij het op m'n mp3-speler zetten want ik had maar een paar seconde naja, toen was ik al buiten en heb ik een geimproviseerd rondje gelopen. Was niet echt een succes. Ik kan mezelf niet echt uitdagen en had geen idee hoe en wat dus heb meer gewandeld dan gelopen maar ben wel lekker even een half uurtje buiten en in beweging geweest
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
26-10-2009, 07:37 | |
Complimenten aan Calyx! Wow, 10 km. Ik bouw het rustiger op, hoor
Podcast 0-5 km Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 23/10 les 25 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 21/10 les 8 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u) Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Rustig aan gedaan vandaag, want bij het inlopen voelde ik mijn kuit al. Die voelde ik de vorige keer bij het lopen ook, maar ik hoopte dat 3 dagen rust genoeg zouden zijn. Nu zit er minstens 4 dagen tussen (kan zaterdag pas weer lopen), dus hopelijk is dat genoeg. |
Ads door Google |
26-10-2009, 08:02 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 23/10 les 25 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 25/10 les 9 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u) Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) @ Calyx; wat goed! Hoe heb je dat opgebouwd ? Kan me niet voorstellen dat ik ooit zo ver kom haha. OT: Maar tot nu toe gaat het eigenlijk erg goed. Gisteren de eerste les gelopen waarin ik écht merkte dat mijn conditie de laatste weken vooruit is gegaan. 2x4 en op het eind 5 minuten liep ik vrij makkelijk uit (ok op 't eind was ik wel een beetje moe, maar niet te erg). Echt fijn om te merken dat het dus echt werkt! Hiervoor kon ik als het perse moest ook wel 5 minuten rennen, maar het gaat nu echt soepeler. Ik moet nu 2 dagen rust nemen en ga me daar ook echt aan houden, woensdag heb ik het waarschijnlijk te druk en ben ik pas om 19.00 klaar met studeren.. zie 't niet echt zitten om in het donker te rennen, dus wordt denk ik donderdag weer. Hoe doen jullie dat nu het langzaam steeds donkerder en kouder wordt? Blijven jullie de hele winter buiten rennen? En omdat veel mensen met een baan/drukke studie 's ochtends of 's avonds rennen; hoe doen jullie dat als het donker is?
__________________
All that is solid melts into air.
|
26-10-2009, 12:15 | ||
Citaat:
Ik loop altijd 's ochtends. Doordeweeks is het in de winter donker als ik begin met lopen; ik loop dan een route alleen maar over trottoirs met aardige straatverlichting. |
26-10-2009, 13:27 | ||
Citaat:
Ik weet niet hoe ik dat doe met de winter, vorig jaar stopte ik in de winter want ik heb wintervoeten/tenen en ik rende alles letterlijk kapot omdat ik het niet voelde. Maar gewoon wat Hawahaai zegt, meer laagjes inderdaad en als je toch in het donker loopt (ik ren in het park dus dat doe ik zelf eigenlijk niet) dan met zoveel mogelijk verlichting.
__________________
Indien mogelijk omdraaien, liefje..
|
26-10-2009, 14:39 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 26/10 les 26 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 25/10 les 9 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u) Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Het ging eigenlijk heel erg prima
__________________
ohw
|
26-10-2009, 21:21 | ||
Citaat:
|
27-10-2009, 16:52 | |
Podcast 0-5 km
Dolores: 25/10 les 26 gelopen Klompje 26/10 les 26 gelopen Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen Ave 15/09 les 12 gelopen Nona: 22/09 les 4 gelopen Stout!: 27/10 les 10 gelopen Daantje: 11/10 les 1 gelopen Sidhe: 23/10 les 2 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 26/10 4,3 km in 26 minuten (9,9 km/u) Calyx: 25/10 10 km in 54 minuten (11,11 km/u) Lauwie: 20/07 ? Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u) MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u) Pluis: 12/10 2.8 km in 15 minuten (beiden ongeveer, dus 11,2 km/u ongeveer) Nou les 10 zit erop. 't zou een makkie moeten zijn na die vorige les met veel langere loopstukjes maar mwh dat was t niet echt... het ging een beetje bij vlagen goed en slecht. Maar wel gewoon uitgelopen, dus prima.
__________________
All that is solid melts into air.
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #12 Verwijderd | 500 | 12-09-2014 13:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #11 Balance | 500 | 11-09-2013 16:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #10 mueslireep | 500 | 15-11-2012 09:37 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #7 Lauwie101 | 500 | 19-10-2009 10:40 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #6 Larry Flint | 500 | 08-04-2009 09:40 |