Hardlooptopic #8

[Hawahaai]

Ik heb vandaag een loopjack gescoord. Ben benieuwd of dat bevalt. Ik liep nu nog steeds in mijn fleecevest, en dat werd echt te warm. Nu nog een halflange/driekwart (loop)broek vinden en dan kan ik er ook in de lente tegenaan. Een korte broek vind ik nu toch echt nog een beetje te, en mijn lange joggingbroek is juist weer erg warm.

Zo'n loopjack is echt fijn! Het houdt de wind tegen, maar je krijgt het er niet super heet in.

[x-spekkie-x]

HaWaHaai schreef:

Veel lopers in dit topic lopen met de lessen van Evy (de podcast "start to run"). Dat zijn mp3-bestanden waarin Evy Gruyaert je precies vertelt wanneer je mag wandelen en wanneer je moet lopen en dit ondersteunt met passende muziek.

De laatste keer dat ik er iemand over hoorde, moest je betalen om de lessen te kunnen downloaden, maar volgens mij is er toch nog een site die ze gratis aanbiedt: klik!

Die site werkt niet meer.
Ik heb voor een vriendin de lessen van 0-5km geupload. Het zijn 27 lessen en totaal ruim 500mb, dus het downloaden duurt wel even!
http://www.megaupload.com/?d=LMUOG8S1

Ik hoop dat iemand hier nog wat aan heeft!

[Hawahaai]

Ik had in mijn hoofd om dit weekend weer fanatiek te gaan lopen, maar ik was (weer) ziek. Dus het kwam er niet van. Volgend weekend zit eigenlijk al helemaal volgepland, dus even kijken hoe het dan gaat.

[Dingaantouwtje]

x-spekkie-x schreef:

Die site werkt niet meer.
Ik heb voor een vriendin de lessen van 0-5km geupload. Het zijn 27 lessen en totaal ruim 500mb, dus het downloaden duurt wel even!
http://www.megaupload.com/?d=LMUOG8S1

Ik hoop dat iemand hier nog wat aan heeft!

Het bestand dat u probeert te downloaden is tijdelijk niet beschikbaar.

[x-spekkie-x]

Dingaantouwtje schreef:

Het bestand dat u probeert te downloaden is tijdelijk niet beschikbaar.

Hmm. Misschien even wachten. Ik zie wel dat hij al twee keer gedownload is, dus misschien zit ik aan een daglimiet ofzo. Het bestand is ook aardig groot.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 6/4 les 9 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het ging heel lekker. Vandaag voor het eerst wat langere stukjes, van 4 en 5 minuten. Kwam aan het begin een leuke jongen van m'n werk tegen , die had er al 8,5 km op zitten en rende een stukje mee.. daarna had ik veel energie . Echt lekker gerend, voel me goed nu.

Aww ik kan voorlopig niet meer hardlopen, ik was te enthousiast begonnen en nu heb ik shin splints.

Ik was trouwens begonnen aan een schema van My Asics.

[stout!]

Ik zou vrijdag weer gaan, maar niet gelukt - geen tijd voor gemaakt - gisteren hele volle dag en nu ben ik eigenlijk een beetje brakjes maar ga zo toch maar. Misschien nog maar een keertje les 9 rennen.. of gewoon les 10.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 11/4 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/3 3,9 km in 22 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik herinnerde me dat les 9 juist een heel pittige was met lange stukjes rennen, dus ben heel verantwoord toch maar doorgegaan met les 10, waar vooral stukjes van 3 minuten rennen in zitten . Maar ging, vooral toen ik eenmaal op gang gekomen was, erg lekker. Ik had steeds als ik weer mocht lopen het gevoel dat ik nog wel verder had gekund, voelde me wel sterk zeg maar. Alleen op een gegeven moment kreeg m'n mp3-speler een tik en ging uit.. kreeg m niet naar het moment in de les waar ik was. Ik moest daarna nog twee keer 3 minuten dus heb het toen maar getimed met de ren/loopstukjes van les 11 (die steeds 2 minuten/1 minuut zijn). Eerst nog 3 minuten gerend, minuutje gelopen en daarna lekker 5 minuten uitgerend. Ja, fijn. En voel me nu ook nog minder brak . Woensdag weer denk ik.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 11/4 les 10 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Hardloopjack
Tegenwind
Batterijen MP3-speler op

De planning was om vanochtend weer te gaan lopen, maar toen ik opstond bleek ik snotverkouden en koortsig te zijn, dus ik zie er even van af. Hopelijk is het donderdag wat minder, dan kan ik dan gaan.

Helaas, nog steeds grieperig. Dan volgende week maar.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 14/4 les 11 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Woensdag les 11 gelopen en dat ging top! Het waren steeds korte stukjes met daartussen weinig tijd om te herstellen, maar ik voelde dat t echt makkelijk lukte. De laatste twee minuten voluit gesprint .
Vanmiddag les 12, die is volgens mij wat zwaarder!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 16/4 les 12 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 28/3 5.47km 36minuten (9.16 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Les 12 ging goed, merk dat ik de lange stukken juist wel lekker vind.

[Hawahaai]

@ stout!: Je bent goed bezig!

Ik ben sinds donderdag enorm verkouden. Ik kan niet eens een trap oplopen zonder buiten adem te zijn en te hoesten, dus ik heb het lopen dit weekend maar gelaten...

[stout!]

Thanks ik zit er ook weer helemaal in. Wat vervelend dat je zo verkouden bent, maar benauwd rennen is inderdaad niet te doen.

Gisteren kwam ik bij het park aan en wilde ik mijn mp3-speler op les 13 zetten, was m'n batterij op. Heb even geaarzeld want ben niet gewend om zonder muziek/aanwijzingen te rennen maar ik dacht, ik begin gewoon, en heb toen toch een rondje Vondelpark (+- 3,5 km) uitgerend met een paar korte stukjes lopen (niet meer dan 2 minuten denk ik). Dus toch wel een goede training gehad, en dan woensdag maar gewoon les 13.
Ik heb opeens spierpijn in mijn billen

[klompje]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 16/4 les 12 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 27/03 les 14 (8,4 km in 49 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Samen met m'n huisgenoot gerend deze keer... ons vaste rondje. Langs het kanaal, brugje over en weer terug. twee lange saaie stukken. Normaal rennen we zo'n 10km/u, maar deze keer een stuk langzamer. We hebben de tijd niet echt bijgehouden, maar 9km/u klinkt mooi (hoewel het misschien nog wel wat langzamer was ). We hebben ook besloten om in dit tempo te trainen voor de halve marathon.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 16/4 les 12 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/4 les 15 (7,1 km in 43 minuten = 9,9 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het is heerlijk weer vandaag!
Ik heb me vandaag precies aan alle aanwijzingen van Evy gehouden (dus op een rustig tempo inlopen, huppelen, rekken, stukjes sprint en tussendoor zeer traag tempo, enz), vandaar de lagere gemiddelde snelheid. Maar het was heerlijk!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 23/4 les 13 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/4 les 15 (7,1 km in 43 minuten = 9,9 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Vrijdag les 13 gelopen, ging wel ok. Ik wil nu echt doorzetten en voordat ik naar Granada ga (13 juni) in ieder geval deze reeks helemaal afmaken.
Ik blijf daar tot augustus en het zal erg warm zijn vrees ik, dus weet niet of ik het volhou om daar door te gaan met hardlopen .
Ben beetje brakjes/moe vandaag maar heb eerder gemerkt dat rustig hardlopen dan best kan en zelfs wel helpt, dus wie weet doe ik vandaag les 14. Het is iig heeerlijk weer!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 23/4 les 13 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 26/4 les 15 (6,7 km in 35 minuten = 11,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Omdat het 'gewoon' 35 minuten lopen was, moest ik er van Evy een tandje bij zetten. Nou, dat is gelukt. Ik heb het wel 3x nagerekend, maar ik heb toch echt 6,7 km in 35 minuten gelopen...

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 25/4 les 14 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 26/4 les 15 (6,7 km in 35 minuten = 11,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

@ Hawahaai: Wow, dat is best wel hard , wat goed! Ik weet eigenlijk niet precies hoe hard ik loop, probeer eerst maar gewoon die lessen allemaal uit te lopen en dan ga ik daarna, zo nodig, wel tempo opvoeren.

Gisteren gegaan en was lekker, hoewel ik op 't eind wel echt moe was. Ben 's avonds ook als een blok in slaap gevallen, door gebrek aan slaap en die lichamelijk inspanning. Er waren ook heel veel mensen aan het barbequen in het park, dus soms kreeg ik t gewoon een beetje benauwd van de rook. Maar prima kunnen uitlopen . Woensdag les 15, ben bijna waar ik in december ben opgehouden (les 16 was de laatste volgens mij).

[Breg]

Gisteren aan een hardloopwedstrijd meegedaan die was georganiseerd om geld in te zamelen voor een goed doel: ruim 10km om een meer rennen, het meer induiken en er meteen weer uit, een blikje bier of frisdrank drinken en dan nog 2km terug naar het beginpunt rennen.

Al met al in 1 uur en 16 minuten gedaan, dus zo'n beetje precies 10km/uur, en ben er behoorlijk trots op

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 28/4 les 15 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 26/4 les 15 (6,7 km in 35 minuten = 11,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/4 4,0 km in 24 minuten (10 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Goed bezig Breg ! Dat blikje bier tussendoor, is ook weer es wat anders

Ik heb net in een stralend zonnig Vondelpark les 15 uitgerend, was heel fijn . Ik merk wel dat ik altijd even op gang moet komen, heb in het begin vaak een beetje pijn in mijn botten (tenminste zo voelt het) maar na de eerste twee minuten gaat het dan steeds lekkerder. Zaterdag weer!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 28/4 les 15 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 26/4 les 16 (6,7 km in 35 minuten = 11,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Slecht geslapen vannacht, dus maar een korter rondje gelopen, maar wel lekker op tempo!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 1/5 les 15 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 26/4 les 16 (6,7 km in 35 minuten = 11,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Gisteravond les 16 gelopen, de laatste les die ik vorige keer heb uitgelopen. Dus nu doorzetten, wil deze reeks graag snel af hebben!

[Hawahaai]

@ stout!: je bent op de goede weg! (en dat tempo komt vanzelf, als je langere stukken achter elkaar kunt lopen)

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 1/5 les 15 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 3/5 les 17 (8,6 km in 50 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

[stout!]

Vanavond les 17, toch wel een mijlpaal! Hoop wel dat het een beetje ophoudt met regenen!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 3/5 les 17 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 3/5 les 17 (8,6 km in 50 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)[/QUOTE]

Gisteravond na het eten nog even gaan lopen, het was fris maar dat was juist wel lekker . Had wel best zwaar gegeten dus dat merkte ik een beetje. Het laatste stuk was 7 minuten en toen verloor ik wel wat tempo, maar ik heb hem wel uit kunnen lopen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 3/5 les 17 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 6/5 les 18 (7,6 km in 44 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Het schiet weer eens niet op bij mij. Ik zit midden in een verhuizing, dus iedere vrije minuut gaat op aan inpakken en klussen in het nieuwe huis. Over een paar weken zit dat er hopelijk allemaal op, maar ik krijg in ieder geval genoeg beweging nu!
Mijn nieuwe huis ligt trouwens aan een park met een grote vijver, dus daar kan ik lekker gaan lopen als het zo ver is!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 5/5 les 18 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 6/5 les 18 (7,6 km in 44 minuten = 10,3 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Gisteren les 18 gelopen. Weet niet zo goed hoe het ging. Ik kwam niet echt in een lekker ritme en heb ook een beetje last van m'n knie dus moet oppassen. Aan de andere kant zei Evy steeds dat het een zware les was en vond ik niet dat ik m'n grenzen echt opzocht.. maar toch ging het niet echt fijn. Hmmm. Even die twee dagen rust maar pakken en zaterdag les 19 eens proberen. Wel weer in het Vondelpark, dat loopt toch het fijnst.

[Hawahaai]

stout! schreef:

en heb ook een beetje last van m'n knie dus moet oppassen. (...) Even die twee dagen rust maar pakken

Verstandig, je hebt er niets aan als je doorgaat en dan een blessure oploopt. Ik kan er over meepraten.
Hopelijk gaat het zaterdag weer goed!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 5/5 les 18 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 9/5 les 19 (6,3 km in 35 minuten = 10,8 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik schrok wel een beetje bij het uitlopen... Evy vertelde dat de volgende les (les 20) 55 minuten lopen is, en dat het vanaf daar nog maar een klein stukje uitbouwen is naar de 10 km, die je ongeveer in 1 uur en 10 minuten zou moeten kunnen lopen. Terwijl ik steeds in mijn hoofd had dat ik 10 km in een uur zou moeten/willen lopen.

[stout!]

Dat is ook een beetje de snelheid die ik in mijn hoofd heb. Maar misschien omdat je in die lessen nog aan het opbouwen bent? Denk dat Evy het allereerst belangrijk vind dat je het zo lang volhoudt en daarna wellicht aan snelheid gaat werken?

Ik ben nog niet geweest, heel lui weekend gehad . Vannacht slecht geslapen dus ik voel me echt crappy nu, en tot vijf uur/half zes college. Maar ik ga mezelf toch maar even dwingen daarna, merk dat als er een paar dagen tussenzitten, ik steeds minder gemotiveerd raak.. terwijl als ik het om de dag doe, ik bijna niet kan wachten.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 5/5 les 18 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Tegenwind... Pfff. Maar wel lekker gelopen. Die 10 km in een uur die ik in gedachten had, moet dus te halen zijn!

Ik moet wel een nieuwe route gaan bedenken, want ik heb mijn standaard door-de-weekse rondje gedaan en daarna kriskras nog 2x de wijk doorgelopen omdat de tijd niet op was. In het weekend weet ik wel een lange route, maar die gaat over een industrieterrein (en dan de dijk op) en dat is levensgevaarlijk in de spits.

[Hawahaai]

Het is trouwens wel jammer dat er zo veel lopers zijn afgevallen (en er weinig meer bij komen) sinds dit topic niet meer op Lichaam & Gezondheid staat, maar op Sport...

[stout!]

Vind ik ook. Aan de andere kant is het een goede motivatie om niet af te vallen, anders blijf je alleen over .

Ik ben gisteren niet gegaan. Heb al een tijdje last van buikpijn (nu ook contact over opgenomen met de huisarts, ik krijg binnenkort een echo) en gisteren was het echt heel zeurend dus ben lekker op de bank gekropen met een dekentje en glas wijn. Niet echt sportief dus, maar wel fijn .

Het gaat nu alweer een stuk beter dus hoop dat dat zo blijft en dan ga ik morgen écht écht écht weer, want dan is de laatste les al een week geleden.

[Hawahaai]

stout! schreef:

Vind ik ook. Aan de andere kant is het een goede motivatie om niet af te vallen, anders blijf je alleen over .

Dat zou wat zijn... Wel grappig, ik zocht net even op wanneer ik begonnen ben met lopen (7-11-2007, hardlooptopic 3). Grappig om mijn eerste reactie in dat topic te zien (en wat was het lijstje deelnemers toen lang!). In de tussenliggende 30 maanden heb ik door een blessure een keer 2 maanden niet gelopen, maar verder altijd (al zat er soms wel 3 weken tussen).

Het gaat nu alweer een stuk beter dus hoop dat dat zo blijft en dan ga ik morgen écht écht écht weer, want dan is de laatste les al een week geleden.

Ik probeer altijd 2x per week te lopen (zaterdag en maandag), maar als ik het te druk heb, kan het dus ook best zijn dat er een week tussen zit (soms zelfs 2)... Je kunt niet alles, en gezondheid gaat voor!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 13/5 les 19 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Nou gisteren weer een les gelopen en het ging eigenlijk heel prima . Het worden nu wel echt langere stukken (meteen 5, daarna 6/7/8 minuten met steeds maar 1 minuutje wandelen tussendoor) maar vind het eigenlijk wel lekker, merk dat ik op een gegeven moment dan echt ritme vind en het vanzelf lijkt te gaan. Ik twijfelde gisteren of ik les 18 nog een keer over wilde doen omdat ik iets meer dan een week niet had gelopen, het de vorige keer niet heel lekker ging en ik een beetje ziekjes was geweest. Maar het ging goed dus, morgen les 20 als vanavond niet te wild wordt .

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 17/5 les 20 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 9/3 3.8 km in 26 minuten (8,7 km/uur)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Kom net terug van les 20, het zweet staat nog op mijn voorhoofd . Ik heb het gevoel dat het nu echt met sprongen gaat, vandaag was 4 x 8 en er zitten heel korte loopstukjes (1/2 minuten) tussen. Was best pittig, vooral de laatste keer rennen was echt even doorbijten en na de rust van 1 minuut tussendoor dacht ik af en toe wel van nu alweer lopen, maar ik heb het wel volgehouden!

Volgende keer is 2 x 10, en 1 x 12, ben heel benieuwd. Dat klinkt nu nog als teveel maar een paar weken geleden kon ik dit ook nog niet. En het zijn maar 3 loopstukjes in plaats van 4. We zullen zien overmorgen.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 17/5 les 20 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik werd zo gek van het niet sporten dat ik vandaag m'n hardloopschoenen weer heb aangetrokken een rustig rondje heb gelopen om te beginnen. 5-10-10 is het uiteindelijk geworden, met tussendoor 2 minuten lopen. Het was fijn <3 ik snap alleen niet waarom ik altijd die ene blaar op mijn linker voet heb.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 1/5 4,9 km in 26 minuten (11,3 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Goed bezig Pluis .

Net les 21 gelopen, 2 x 10 en 1 x 12. Wel pittig, en weer een beetje buikpijn, maar weer volgehouden . Volgende keer 2 x 15. Op de één of andere manier lijkt me dat minder zwaar!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
Maria 07/12 6.3 km in 35 minuten (11 km/h)
Mark 18/12 9,8 km in 43 minuten (13,7 km/h)

Ik moet wel even wennen aan het weer: in de schaduw is het fris (ik kon zelfs een wolkje ademen daar) en in de zon is het heet. Wel lekker om weer eens in korte broek te lopen .

[JJoosje]

Ik wil eigenlijk ook gaan hardlopen omdat ik het gewoonweg niet kan en geen conditie er voor heb. Ik heb een schema gemaakt met My Asics en heb die Evy ook gedownload, dus ik hoop dat ik rustig kan opbouwen. Ik wil wel graag met muziek rennen, maar waar laten jullie je mp3-speler/iPod oid als je gaat lopen?

[Hawahaai]

Ik heb een loopjack met een zak waar je je mp3-speler in kan doen, er zit dan een gaatje voor de snoertjes. En mijn mp3-speler heeft een touwtje om hem om je nek te hangen, die gebruik ik als ik geen loopjack aan heb.

[Isiyanka]

Ik lees dit topic al sinds het begin mee maar heb eigenlijk nooit gereageerd, maar nu ik zie dat jullie het jammer vinden dat er zo weinig mensen toch lopen is het misschien toch eens tijd om te reageren Ik ben aan het trainen voor de 10 km (die ga ik 13 juni in Amsterdam lopen) en probeer nu zo'n 3 keer per week te lopen, momenteel probeer ik 1x in de week 'ver' te lopen (momenteel zo'n 8,5 km) en 2x per week gewoon wat 'makkelijk te doen' voelt (momenteel zo'n 5-6 km), op snelheid train ik niet. Ik zal proberen hier voortaan wat vaker te posten, het lijkt me wel leuk om zo een beetje bij te houden hoe het gaat

[x-spekkie-x]

Haha, mijn laatste hardloopberichtje dateert van oktober Bijna acht maanden later zijn we ondertussen... Ben dus weer gaan lopen

Ik zie trouwens dat ik al vanaf topic #1 van de partij ben Toen ben ik begonnen met start to run, net iets meer dan drie jaar geleden. En wat had ik moeite met hardlopen... terwijl ik nu na acht maanden niet gelopen te hebben zo ineens 20 minuten uit mijn mouw schud (moet wel zeggen dat ik al jaren 1-3x per week sport).



Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen (voor de 2e keer)

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 11/5 les 20 (9,6 km in 55 minuten = 10,4 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

Hee wat goed weer nieuwe activiteit in het topic! En motiverend om te lezen van mensen die zo goed bezig zijn . Ik ga 13 juni naar Granada en daarvoor wil ik de lessen van 0-5 km af hebben en een paar keer echt 5 km hebben gelopen. Ik ben bang dat het in Granada (blijf daar 2 maanden) te warm is om te trainen, maar ik neem mijn hardloopschoenen mee, wie weet 's ochtends. Vind het ook wel bemoedigend van Spekkie om te lezen dat je blijkbaar toch wat loopconditie behoudt. Na de zomer wil ik gaan trainen voor de 5-10 km.

Ik wilde net les 22 gaan lopen maar die blijkt niet goed gedownload op mijn mp3 speler, waardoor alleen de eerste 34 seconden erop staan . Vond 't nu te pittig om een les over te slaan, had net een groot bord pasta op en het is erg warm, dus heb nog een keer les 21 gelopen. Toch wel echt vermoeiend, vond vooral die laatste 12 minuten pittig! Maar wel weer uitgelopen en voel me super nu.

Les 22 ga ik dus gewoon improviseren met een stopwatch, ik weet dat het 2x15 minuten is met daar tussenin 2 minuten pauze. Dinsdagavond hoop ik, of anders woensdag.

[JJoosje]

Ik heb vandaag geprobeerd les 1 van Start to Run te volgen, maar ben gestopt. Het is niet dat ik zó'n belabberde conditie heb, maar mijn linkerbeen ging zo erg pijn doen dat ik niet verder wilde. Ik wil niets blesseren, want ik wel verder badmintonnen. Vroeger had ik altijd last van mijn knieën met lopen, maar nu dus met mijn (onder)been. Ik heb wel een paar kilometer gewandeld vandaag.