Hardlooptopic #8

[Hawahaai]

Leuk, weer wat oude bekenden en nieuwe mensen in dit topic! Sinds het verhuisd is van Lichaam&Gezondheid naar hier, is het animo een stuk minder...

@JJoosje: misschien ben je toch te fanatiek begonnen. Probeer het de volgende keer gewoon nog eens, en dan op een nog lager tempo, niet forceren. Mijn ervaring is dat de eerste paar lessen behoorlijk zwaar zijn, omdat je lichaam dan nog moet wennen aan het lopen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen (voor de 2e keer)

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

Zaterdag had ik niet veel tijd, dus heb ik gewoon een kort rondje gelopen. Vandaag wilde ik weer langer lopen, dus ik zocht les 21 op (les 20 was de laatste les die ik gelopen had). Die bleek maar 35 minuten te zijn, en les 22 38. Dus die heb ik maar overgeslagen en les 23 gelopen. Die was een uur, en ik heb heerlijk gelopen. Ik moet na 40 minuten even over een 'dood' punt heen, maar dan kan ik het goed volhouden.
Dat geeft hoop, ik heb mijn zinnen gezet op een loop in september, waar ik de 10 km wil lopen. Vorig jaar liep ik daar nog de 5 km, en de 10 lijkt me nog een stuk uitdagender.
Misschien moet ik met dit weer wel proberen om vroeger te lopen, want het is nu al erg warm en ik merk dat dat nadelig is voor mijn ademhaling.

[x-spekkie-x]

Hihi, toch spierpijn gekregen van gisteren (zoals verwacht), maar het valt mij alleszinds mee! Alleen last van mijn bovenbenen, wat vooral pijn doet met traplopen

[Hawahaai]

x-spekkie-x schreef:

Hihi, toch spierpijn gekregen van gisteren (zoals verwacht),

Ik doe met je mee... Kennelijk was die 10 km toch nog wel heftig, op het tempo wat ik gelopen heb. Ik voel mijn bovenbenen ook licht...

[Mark]

Vorige week zondag de halve marathon gelopen in 1:29:40 (14,12 km/uur)

Sinds januari 4-5 keer per week getraind.

Yee!

[Volk]

Ik krijg van iedereen te horen dat Evy zo geweldig is. Weet iemand waar ik het kan downloaden? Op www.start-to-run-mp3.com doen ze het niet.

[x-spekkie-x]

Volk schreef:

Ik krijg van iedereen te horen dat Evy zo geweldig is. Weet iemand waar ik het kan downloaden? Op www.start-to-run-mp3.com doen ze het niet.

x-spekkie-x schreef:

Die site werkt niet meer.
Ik heb voor een vriendin de lessen van 0-5km geupload. Het zijn 27 lessen en totaal ruim 500mb, dus het downloaden duurt wel even!
http://www.megaupload.com/?d=LMUOG8S1

Ik hoop dat iemand hier nog wat aan heeft!

[Mema]

Ik ben weer begonnen met start to run (tijdje geleden) en ben nu bij les 21, gaat allemaal super goed en heb geen last meer van mijn kuitblessure! 13 juni gaan we meedoen aan Maastrichts mooiste (5km) dus ik ben benieuwd of ik het binnen het half uur haal

edit: oeh ik wil er ook in:

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 19/5 les 21 gelopen (voor de 2e keer)
Mema: 26/5 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

[stout!]

Supergoed Mark, een halve marathon, dat wil ik ook kunnen!

Maar voorlopig eerst maar eens die 5 kilometer perfectioneren . Ik heb gisteren 2 X 15 minuten gerend met daar tussenin 2 minuten lopen. Dat ging van een leien dakje. Natuurlijk was ik op het eind wel moe maar ik had niet het gevoel dat ik niet meer kon. Eigenlijk heb ik zin om vandaag weer te gaan en les 23 te doen. Het gaat zo lekker.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 26/5 les 21 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

Heeft iemand misschien ook nog de podcasts van 5 - 10 km ergens upgeload ? Ik heb die ooit al downgeload toen het nog kon maar ondertussen heeft die laptop het begeven. Zou super zijn.

[Volk]

Ik heb het net gedownload, en nu mijn vriend heeft gehoord dat het steeds maar 20-30 minuten is wil hij meedoen met z'n 2en is veel gezelliger

[Hawahaai]

Leuk, al die nieuwe mensen. Welkom in het topic (en in het lijstje)!

[Dingaantouwtje]

Je vriend moet ook forummen dan!

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 28/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/5 4,4 km in 23 minuten (11,4 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

Ging best lekker! Alleen altijd zo naar om na die 2 minuten rust weer te gaan lopen

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 28/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)

Ik heb vandaag mijn dag niet. Of eigenlijk heb ik de hele week mijn week al niet qua sporten. Mijn ontbijt lag als een blok op mijn maag, ik had het benauwd (ik had mijn medicijnen niet ingenomen), ik moest op de dijk wachten op de boer die zijn koeien liet oversteken en ik stapte half op een stoeprand waardoor mijn enkel omklapte.
Hopelijk gaat het maandag zaterdag weer wat beter. (ik moet maandag werken)

[Hawahaai]

Heeft iemand voor mij les 25 van de podcast 5-10 km? Ik kom er net achter dat ik les 24 2x heb opgeslagen en les 25 mis... De andere lessen heb ik wel.

[Heksjuh]

Ik heb vanmorgen les 1 gelopen. Ik heb een jaar of twee terug ook een poging gedaan maar toen vond ik het hardlopen absoluut niet leuk. Maar vandaag is het me echt meegevallen. Het viel me ook een stuk minder zwaar dan verwacht. Ik wil nu tot de zomervakantie elke zaterdagochtend een les lopen, en dan straks in de vakantie vaker per week. Ik ben benieuwd hoeveel lessen ik het dit keer volhou, vorige keer ben ik na drie ofzo afgehaakt

Ik ben alleen bang dat mijn manier van lopen verkeerd is en dat ik daar problemen mee ga krijgen. Heeft iemand tips daarvoor? Ik ren heel erg op de voorkant van mijn voet/mijn tenen. Dat zal vast niet goed zijn, maar daar heb ik alleen last van als ik langere tijd achter elkaar ren. In les 1 zit er aan het eind een stukje van drie minuten, ik heb daarin geprobeerd om te rennen op wat volgens mij de goede manier is, maar daarbij kreeg ik pijn in mijn enkels en mijn knie en dat lijkt me niet de bedoeling. De pijn is nu wel weggetrokken, maar ik ben een beetje bang voor blessures. Weet iemand wat ik verkeerd doe en hoe ik dit kan veranderen?

[Isiyanka]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 28/5 les 22 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km


Vandaag zomaar ineens 11 km gelopen, terwijl mijn maximum tot nu toe zo rond de 8 km lag, dat voelt wel lekker! Wel moe nu, en morgen zal ik wel spierpijn hebben, maar dat geeft niet.. ik weet nu iig dat ik de 10 km voor mijn wedstrijd over twee weken wel ga halen

@Heksjuh: In het begin liep ik ook heel erg op mijn tenen, maar inmiddels gaat het al een stuk beter.. heb je wel goede schoenen? Ik heb zelf schoenen van een goede hardloopwinkel en merk dat dat erg scheelt, die 'dwingen' je voeten al een beetje op de goede manier te lopen. Wat verder bij mij wel hielp is af en toe een paar minuten bewust op de goede manier lopen (neerkomen op je hiel en dan je voet afrollen naar voren) en als dat vervelend ging voelen gewoon weer verdergaan op mijn 'eigen' manier, uiteindelijk ging ik steeds meer 'goed' lopen en nu voelt het gewoon heel natuurlijk.. hoop dat dat helpt!

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 31/5 les 23 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

[Heksjuh]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 31/5 les 23 gelopen
Heksjuh: 31/5 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Isiyanka schreef:

@Heksjuh: In het begin liep ik ook heel erg op mijn tenen, maar inmiddels gaat het al een stuk beter.. heb je wel goede schoenen? Ik heb zelf schoenen van een goede hardloopwinkel en merk dat dat erg scheelt, die 'dwingen' je voeten al een beetje op de goede manier te lopen. Wat verder bij mij wel hielp is af en toe een paar minuten bewust op de goede manier lopen (neerkomen op je hiel en dan je voet afrollen naar voren) en als dat vervelend ging voelen gewoon weer verdergaan op mijn 'eigen' manier, uiteindelijk ging ik steeds meer 'goed' lopen en nu voelt het gewoon heel natuurlijk.. hoop dat dat helpt!

11 km, dat wil ook kunnen
Ik denk wel dat ik goede schoenen heb. Het zijn in ieder geval wel echte sportschoenen, ik twijfel alleen of ze niet een beetje versleten zijn maar zo zien ze er niet uit.
Ik heb het gisteren even gevraagd aan mensen van wie ik denk dat ze er verstand van hebben (mijn trainers van mijn sport), en volgens hun is het juist goed om op je voorvoeten te landen. Ze zeiden ook dat als je teveel plat op je voet landt (dus een beetje stampt als het ware, je hoort jezelf dan ook wel hard neerkomen) dat het slecht is voor je rug. En ik loop al een tijd rond met rugklachten dus ik moet op een manier rennen dat ik geen last krijg van mijn rug. Ik heb geprobeerd om op internet te vinden wat beter is (voorvoetlanding of haklanding), maar dat lees ik verschillende meningen. Zolang ik geen last krijg blijf ik dan maar gewoon lopen op de manier die voor mij fijn voelt.
Nu ben ik wel benieuwd hoe jullie dan rennen/neerkomen?

Edit: les 2 gelopen. Ik heb een heel mooi stuk om te rennen bij mijn ouders thuis, hopelijk heb ik bij mijn kamer ook een mooi gebied.
En geen last van mijn enkels vandaag, alleen spierpijn in mijn kuiten. Ik sport op zondag dus misschien is het niet zo handig om op zaterdag en maandag te rennen.

[Volk]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 26/5 les 22 gelopen
Mema: 31/5 les 23 gelopen
Heksjuh: 31/5 les 2 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Vandaag dus les 1 gedaan samen met m'n vriend. We waren wel vergeten water mee te nemen. Ging goed voor mijn gevoel. Hoewel ik dat wandelen tussendoor wel echt nodig had. Ik ben ook best trots want op het einde heb ik toch mooi 3 minuten gelopen. Laatste keer dat ik dat deed kan ik me niet eens herinneren. Overmorgen weer!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 31/5 les 23 gelopen
Mema: 31/5 les 23 gelopen
Heksjuh: 31/5 les 2 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Echt begonnen dus Volk ! Ooit ren je meer dan 60 x zo lang .

Gisteren les 23 gelopen na het eten. Hield het conditioneel prima vol maar ik had nogal veel gegeten en dat lag zwaar op m'n maag, had er echt last van. Gelukkig wel volgehouden, op het eind ging het weer beter.

Morgenochtend les 24! Volgens mij wordt het vanaf nu niet meer echt méér minuten rennen, maar alleen anders verdeeld.

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 2/6 les 24 gelopen
Mema: 31/5 les 23 gelopen
Heksjuh: 31/5 les 2 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Les 24 gelopen, voor het eerst 20 minuten achter elkaar . Dat kon ik een paar weken geleden echt nog niet, dus ben best trots, en het gaat ook lekker. Ik was in het Vondelpark gaan rennen en het was weer zooo mooi met het zonnetje en de vogels, werd er helemaal blij van. Voel me nu ook supergoed, hoewel 't wel veel tijd kost 's ochtends.

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 2/6 les 24 gelopen
Mema: 02/06 les 25 gelopen
Heksjuh: 31/5 les 2 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km


Vandaag les 25 gerend,.. ben erachter gekomen dat ik een les mis in de reeks en de laatste heb ik kennelijk ook niet, maar ik neem aan dat dat een half uur rennen is

[Heksjuh]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 2/6 les 24 gelopen
Mema: 02/06 les 25 gelopen
Heksjuh: 02/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Net les 3 gelopen en het ging echt slecht Ik ben echt kapot nu; moe, misselijk, zere onderbenen, zere rug, zere voeten, ik voel me echt even heel zielig nu Ik hoop niet dat de pijn in mijn benen blijft hangen, want die is sinds de eerste les niet meer echt weggeweest en ik ben bang dat het dan toch aan mijn manier van lopen ligt.
Ik hoop dat les 4 beter gaat. Ik heb gelukkig op mijn kamer een heel groot park om in te rennen, dus ik heb nu twee mooie loopplaatsen

[Hawahaai]

Heksjuh schreef:

Ik hoop niet dat de pijn in mijn benen blijft hangen, want die is sinds de eerste les niet meer echt weggeweest en ik ben bang dat het dan toch aan mijn manier van lopen ligt.

Misschien is het verstandig om te wachten met lopen tot de pijn in je benen weer over is. Ik weet niet of het spierpijn is, maar de eerste keren had ik ontzettende spierpijn (en nu nog wel ooit). Het is geen enkel probleem om wat meer rustdagen te nemen, met die spierpijn geeft je lichaam aan dat het meer rust nodig heeft.

[JJoosje]

Ik snap nog steeds niet hoe ik moet rennen zonder pijn in mijn onderbenen/schenen te krijgen. Dinsdag moet ik 5 km in max 30 minuten rennen!

[Hawahaai]

Woensdag heb ik (te) fanatiek getraind (zwemmen) en gisteren had ik dansworkshops op school. Kennelijk was die combinatie niet goed voor mij, want ik heb volgens mij iets verrekt in mijn kuit. Ik loop moeilijk, dus dit weekend ga ik maar niet hardlopen.

[Heksjuh]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 2/6 les 24 gelopen
Mema: 02/06 les 25 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

Hawahaai schreef:

Misschien is het verstandig om te wachten met lopen tot de pijn in je benen weer over is. Ik weet niet of het spierpijn is, maar de eerste keren had ik ontzettende spierpijn (en nu nog wel ooit). Het is geen enkel probleem om wat meer rustdagen te nemen, met die spierpijn geeft je lichaam aan dat het meer rust nodig heeft.

Ik ben een beetje eigenwijs wat dat betreft Het was/is inderdaad spierpijn, maar donderdag heb ik er bijna geen last van gehad en vandaag met lopen ook een stuk minder Ik ben een beetje bang voor blessures, dus ik maak elk pijntje in mijn hoofd erger dan dat het is
Hopelijk heb je niet te lang last van je kuit, ik kan me voorstellen dat het met je werk ook niet zo prettig is!

Ik heb vanmorgen weer les 3 gelopen, want ik heb de andere lessen nog niet gedownload. Het ging wel beter dan de vorige keer, dus volgende week ga ik verder met les 4

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 4/6 les 25 gelopen
Mema: 02/06 les 25 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km


Gisteren les 25 gelopen, ging prima . Ik vind het soms wel lange stukken nu, maar hou het wel vol.

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 4/6 les 25 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km


Onze lessen zijn op, vrijdag les 26 gelopen en de laatste ben ik kwijt. Jammergenoeg KO gegaan tijdens het rennen, maar dat was denk ik vooral vanwege de hitte Volgende keer (morgen) gaan we de 5km lopen die we volgende week zondag moeten doen.. hopelijk binnen het half uur!

[stout!]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km

KO gaan tijdens het rennen, die hard . Zie dat ik steeds net een les op je inloop, ik ga morgen les 27 doen. (is trouwens 1 x 10 en 1 x 20, ik schat met 1 minuutje lopen tussendoor).

Ik vind het wel een beetje tegenvallen dat zelfs in de laatste les waarin je 'moeiteloos' 5 kilometer zou moeten rennen er nog een pauze in zit.. ik heb nog nooit 30 minuten achter elkaar gelopen en weet niet of ik dat al kan! Maar ga 't gewoon proberen, vrijdag denk ik . Ben wel benieuwd of ik die 10 km/u nou echt haal, soms heb ik 't gevoel dat ik iets slomer ben .

[Mema]

Mja ik ga op zich wel vaker KO dus misschien ligt t ergens anders aan Ik ga zo de 5 km rennen die we zondag moeten doen.. zal m eens timen om te zien hoe lang ik erover doe

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km
Mema: 08/06: 5 km in 34 minuten (8.8 km/h)


Ging superlekker!

[JJoosje]

Ik heb gister 5 km in 38 minuten gerend.

[Hawahaai]

rem321 schreef:

We hebben allemaal weer heel veel zin in het WK,

En waarom zouden hardlopers per sé veel zin moeten hebben in het WK?

OT: pijn in mijn kuit is over, heb er pijn in mijn achillespees voor terug gekregen, maar ook dat wordt intussen minder. Maar komend weekend heb ik een heel druk weekend, dus misschien kan ik maandag pas weer voor het eerst lopen. Het weer zit trouwens ook niet echt mee nu.

Ik ga ook meedoen!

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km
Mema: 08/06: 5 km in 34 minuten (8.8 km/h)
tomatensoep: 8.36 km in 60 minuten (8,36 km/h)

Ik ben wel sloom zeg

[Hawahaai]

tomatensoep schreef:

Ik ga ook meedoen!
(...)
Ik ben wel sloom zeg

Leuk dat je ook post!
Loop je al lang? Je snelheid (die ook hartstikke netjes is) doet er niet toe, he. Het gaat er om dat je jezelf lekker voelt bij hoe en hoeveel je loopt.

[Mema]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/5 6,2 km in 38 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8.36 km in 60 minuten (8,36 km/h)

Ik heb t gehaald hoor jongens! Jammergenoeg niet onder de 30 minuten, maarben er best wel tevreden mee

Hawahaai schreef:

Leuk dat je ook post!
Loop je al lang? Je snelheid (die ook hartstikke netjes is) doet er niet toe, he. Het gaat er om dat je jezelf lekker voelt bij hoe en hoeveel je loopt.

Ik loop nu een jaar. Ik liep in dat jaar ook tijden slechts heel sporadisch dus bleef een beetje op 't zelfde niveau hangen.. maar loop nu sinds enkele weken 3 keer per week omdat dat goed is voor m'n stemming. Ik train voor de 15 km in Velp eind september, de posbankloop. Ik doe 1x duurloop per week, 1x interval en 1x daar tussenin (tempo 2). En ja.. eigenlijk moet ik je wel gelijk geven, die snelheid doet er niet toe.. Als ik me maar beter ga voelen door 't hardlopen

[Heksjuh]

Mema: Was het een wedstrijd of heb je gewoon 'voor de lol' 5 km gelopen?

Les 3 heeft me een beetje ontmoedigd om weer te gaan hardlopen Nou had ik deze week ook wel een aantal goede excusen om niet te lopen: ik moest veel spullen mee dus ik heb mijn schoenen bij mijn ouders laten liggen, ik heb last van mijn knieen en na een stukje wandelen van mijn schenen en ik heb op zondag en woensdag getraind. Het leek me niet zo verstandig om dan op maandag of donderdag nog te gaan hardlopen. Deze week gaat het er doordeweeks ook niet van komen, maar ik wil zaterdagochtend weer gaan lopen. Ik twijfel alleen welke les ik zal doen, les 2, 3 of 4. Ik wil eigenlijk wel verder, maar ik ben bang dat het een fiasco wordt

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 14/6 4,4 km in 24 minuten (11 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 11 km
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8.36 km in 60 minuten (8,36 km/h)

Het was al weer ruim twee weken geleden dat ik voor het laatst gelopen had (door tijdgebrek en allerlei kwaaltjes). Om mezelf niet meteen te forceren, heb ik maar een kort rondje gelopen. En ik dacht ook dat ik een heel rustig tempo aan had gehouden, maar dat blijkt dus mee/tegen te vallen. Gelukkig ging het wel redelijk met mijn kuit, achillespees en ademhaling.

[Hawahaai]

Heksjuh schreef:

Ik twijfel alleen welke les ik zal doen, les 2, 3 of 4. Ik wil eigenlijk wel verder, maar ik ben bang dat het een fiasco wordt

Als je denk dat het je een fijner gevoel geeft om eerst nog een keer les 2 en les 3 te herhalen, dan moet je dat vooral doen. Het schema van Evy is een algemeen schema, waarin je regelmatig je grenzen verlegt. De algemene trend die je in deze topics kunt lezen is dat mensen vaak denken dat ze de volgende les niet gaan halen, maar dat het dan toch wel lukt. Al zijn er aan de andere kant ook genoeg mensen die een paar lessen dubbel doen voor ze verder gaan.

[Mema]

Heksjuh schreef:

Mema: Was het een wedstrijd of heb je gewoon 'voor de lol' 5 km gelopen?

Les 3 heeft me een beetje ontmoedigd om weer te gaan hardlopen Nou had ik deze week ook wel een aantal goede excusen om niet te lopen: ik moest veel spullen mee dus ik heb mijn schoenen bij mijn ouders laten liggen, ik heb last van mijn knieen en na een stukje wandelen van mijn schenen en ik heb op zondag en woensdag getraind. Het leek me niet zo verstandig om dan op maandag of donderdag nog te gaan hardlopen. Deze week gaat het er doordeweeks ook niet van komen, maar ik wil zaterdagochtend weer gaan lopen. Ik twijfel alleen welke les ik zal doen, les 2, 3 of 4. Ik wil eigenlijk wel verder, maar ik ben bang dat het een fiasco wordt

Was een wedstrijd! Hier in Maastricht, over de bruggen en door de binnenstad, was best wel leuk!

Gewoon doorgaan, het gaat niet om snelheid he, desnoods ga je heel langzaam joggen, als je die minuten maar volhoudt. Vooral niet stoppen!!

[Isiyanka]

Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 1/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 14/6 4,4 km in 24 minuten (11 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8.36 km in 60 minuten (8,36 km/h)

Gister dan de wedstrijd gelopen (10 km, Asics Ladiesrun in Amsterdam) en het ging superlekker! Ik ben iets van 10-na-laatste geworden, maar het voelde prima en ik heb alleen maar mensen ingehaald (in het begin liep ik namelijk helemaal achteraan, haha). De sfeer was ook heel leuk en het parcours heel mooi (door het Amsterdamse Bos) dus ik ben helemaal tevreden!

[Volk]

Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 17/6 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 14/6 4,4 km in 24 minuten (11 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8.36 km in 60 minuten (8,36 km/h)

Na heel veel gedoe met mijn vriend die wel mee wou doen maar steeds niet mee deed maar ook niet wilde dat ik verder ging zonder hem ben ik nu lekker zonder hem doorgegaan. Ik ben ook gestopt met blowen. Ik laat me door niets van mijn doel afhouden. Ik wil over een paar jaar een marathon lopen, en als het moet doe ik dat wel zonder vriend en zonder blowen. Vind het wel grappig dat iets waarvan ik altijd heb gezworen het niet te doen mij nu van het blowen afhelpt

Oh, het is ook zo vet dat als je aan het lopen bent iedereen je aanmoedigt. Allemaal fietsers die roepen dat je goed bezig bent en andere hardlopers die allemaal een vinger opsteken. Dat houdt me gemotiveerd

Nu nog goeie hardloopschoenen halen. Ik merk wel dat de schoenen waar ik nu op loop niet deugen.

[Hawahaai]

@ Volk: wat een goede instelling! Hopelijk lukt het om die een hele poos vast te houden. Goede schoenen maken inderdaad veel verschil. Laat je goed voorlichten bij een sportwinkel/hardloopwinkel.

Ik denk dat ik pas maandag weer tijd heb om te lopen. Morgen een hele drukke dag voor de boeg en za op zo gaan we ergens logeren, dus kan (wil) ik zondagochtend ook niet lopen.

[JJoosje]

JJoosje schreef:

Ik heb gister 5 km in 38 minuten gerend.

En ik heb er een 7 voor gekregen :')

Ave 7/3 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 23/3 les 11 gelopen
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Volk: 17/6 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 24/5 les 23 (10,9 km in 61 minuten = 10,7 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 14/6 4,4 km in 24 minuten (11 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 19/5 4.1 km in 30 minuten (8,2 km/u)
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 20/06: 12.6 km in 90 minuten (8,40 km/h)

een nieuw record, 90 minuten achter elkaar . 't vorige record was 70 minuten, dus nu ineens 20 minuten langer

[Viviannn]

Ik ben vorige week begonnen met hardlopen maar ik gebruik het programma van Asics. Vind ik ook best een aanrader! Je hebt je persoonlijke pagina, kan zelf je doel bepalen en je beginconditie en dan maken zij een mooi schema voor je. Verder kan je een logboek bijhouden enz enz..

Mijn doel: 10 km in 60 minuten =) Als ik doorga zoals ik nu loop (dus zo'n 3 keer per week) moet het me in augustus lukken.

Nog even de link voor mensen die het wat lijkt: www.myasics.nl