Hardlooptopic #8

Dit weekend geen hardlopen voor mij, helaas. Gister heb ik een ingreep in het ziekenhuis gehad, dus moet even rust houden. Baal er wel van, was juist zo lekker bezig.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 29/7 les 7 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 1/8 les 25 (6,0 km in 36 minuten = 10,16 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 22/07: 4,75 in 26:30 minuten (10,52 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 29/7 les 7 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 1/8 les 25 (6,0 km in 36 minuten = 10,16 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 1/08: 14,03 km in 1:46 uur (7,94 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km

't is wel 'n record (zo lang / zo ver) maar ik ben toch niet echt tevreden.. pffffffff. ... Had ik toch nog ff verder moeten lopen of ietsje sneller, dan had ik 15 km gelopen. Ik was gelukkig nog niet erg moe ofzo, dus ik kan nog verder

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 03/8 les 8 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 1/8 les 25 (6,0 km in 36 minuten = 10,16 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 1/08: 14,03 km in 1:46 uur (7,94 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km

[Catch]

Hoe krijgen jullie jezelf zover dat je ook daadwerkelijk gaat? Ik kan niet te vaak gaan lopen ivm blessuregevoeligheid. Daardoor houd ik het een paar weken vol maar komt de klad er al snel in, dus mag ik elke keer opnieuw beginnen. Hoe doen jullie dat?

[Volk]

Ik heb vaste dagen waarop ik ga. En mijn hardloopschoenen staan op een zichtbare plek. Iedere keer als ik die schoenen zie denk ik aan het goede gevoel dat ik krijg tijdens en na het lopen, waardoor ik me al goed voel bij het zien van de schoenen en ik dus bijna niet kan wachten tot ik die schoenen weer aan kan doen en kan gaan lopen.

Een logboek bijhouden werkt voor mij ook heel motiverend omdat ik daarin mijn vooruitgang kan zien en het me aanmoedigt om nog meer vooruitgang te boeken.

@Catch: Verschillende dingen helpen me. Zo loop ik 2x per week tegelijk met een groep (runningtherapie). Dan moet je wel.. en mocht ik niet komen dan belt de begeleidster me op, dus ik kom gewoon. (je kan bv. bij een atletiekvereniging gaan) Dan loop ik nog 1x per week met m'n vader of in m'n eentje. Wat nog meer helpt is dat ik heb ervaren dat het goed is voor mijn stemming en ik wil niet weer knetterdepressief worden. Verder wil ik afvallen, dat houd ik dan maar in m'n achterhoofd. En tot slot heb ik afgesproken om 26 september oid een wedstrijd van 15 km lopen met m'n vader en zeker aangezien iedereen daarvan weet wil ik het heel graag halen.

[Hawahaai]

@Catch: ik heb normaal gesproken vaste dagen waarop ik ga lopen, en daar kan ik alleen onderuit komen als a) ik om die tijd echt al iets anders moet doen wat niet op een ander moment kan of b) het regent.

OT: deze week wel vakantie, maar geen tijd om 's ochtends te lopen. Hopelijk in het weekend weer.

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 06/8 les 9 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 1/8 les 25 (6,0 km in 36 minuten = 10,16 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 1/08: 14,03 km in 1:46 uur (7,94 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km

De vorige keer was het steeds 2 minuten lopen en 1 minuut wandelen. Moest ik vandaag opeens 2 keer 4 minuten lopen en op het einde zelfs 5 minuten! Ik schrok me kapot toen ik het hoorde. Maar het ging verbazingwekkend goed. Heb mijn grenzen weer verlegd en dat voelt goed. En Evy zei ook dat ze heel fier op me was

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 06/8 les 9 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 8/8 les 26 (10,8 km in 65 minuten = 9,97 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 1/08: 14,03 km in 1:46 uur (7,94 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Eindelijk weer eens de tijd gehad om 10 km te lopen!

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 06/8 les 9 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 8/8 les 26 (10,8 km in 65 minuten = 9,97 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8/8: 3,62 km in 20 minuten (10,87 km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 06/8 les 9 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 8/8: 3,62 km in 20 minuten (10,87 km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Rare les vandaag!

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 06/8 les 9 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 17/8 les 11 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 24/7 6,3 km in 37.50 minuten (9,99 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Rennen in de regen, ik vind het heerlijk.

Edit: Ik hoor en lees overal dat je een rustdag moet houden na het hardlopen. Evy benadrukt het ook iedere keer weer. Maar er zijn ook zat mensen die iedere dag gaan lopen. Wanneer kun je de overstap maken van wel een rustdag tussen het lopen naar geen rustdag tussen het lopen? Ik zou graag vaker lopen.

[Hawahaai]

Volk schreef:

Ik hoor en lees overal dat je een rustdag moet houden na het hardlopen. Evy benadrukt het ook iedere keer weer. Maar er zijn ook zat mensen die iedere dag gaan lopen. Wanneer kun je de overstap maken van wel een rustdag tussen het lopen naar geen rustdag tussen het lopen? Ik zou graag vaker lopen.

Ik denk dat, zolang je 'grenzen aan het verleggen' bent, die rustdag belangrijk is. Als je genoeg conditie en dergelijke hebt, kun je vast een paar dagen achter elkaar lopen, zolang je niet tot het uiterste gaat.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 17/8 les 11 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Ik begon met de intentie om les 28 te lopen, maar de luchtvochtigheid (ons weerstation zegt 64%) werkte me tegen. Ik kreeg het erg benauwd, werd duizelig en ging trillen. Toen ben ik maar rustig naar huis gegaan. Ik heb zelfs tussendoor een paar keer gewandeld. Geen succes dus vandaag.

[Musiclove]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 17/8 les 11 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Hoi allemaal!
Ik heb me ook maar eens even aangemeld... Ik heb volgens mij vorige week ergens les 2 van 0-5 km gelopen, maar weet niet meer precies welke dag... daarom heb ik hem maar ff op de datum van vandaag gezet

[Hawahaai]

Het plenst en de vooruitzichten zien er niet gunstig uit. Ik skip dus maar (weer) een keer...

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 26/8 les 13 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 14/8 les 27 (6,0 km in 38 minuten = 9,47 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Blijkbaar ben ik vergeten te melden dat ik weer had gelopen.
De laatste keer had ik misschien toch wat langer moeten wachten voor ik ging lopen. Ik had 2 uur vantevoren gegeten en moest bijna overgeven onderweg. Toen ben ik maar iets langzamer gaan lopen en diep adem gehaald. Ik heb het toch nog uitgelopen. Maar voortaan pas ik wat beter op.

Oh, ik ga me ook inschrijven voor een wedstrijd, weet alleen nog niet welke.

[Carn]

Carn: 6km in 32m.

[Hawahaai]

@ Carn: leuk dat je ook gelopen hebt! Je mag jezelf toevoegen aan het lijstje, als je wilt. Je kunt het lijstje van degene boven je copy-pasten en je naam, de datum en de afstand en tijd eronder plakken.

OT: Als ik me morgen nog zo voel als nu, kan ik weer niet lopen . Ik ben ontzettend verkouden en wat grieperig.

[duivelaartje]

Ik ben van plan nieuwe sportschoenen aan te schaffen. Aangezien ik waarschijnlijk niet binnen zal gaan sporten (hoogstens fitness) lijken me hardloopschoenen me de beste keuze. Als m'n knieën weer wat sterker zijn wil ik hardlopen ook weer eens gaan proberen. Maar ik wil graag goede schoenen (voor m'n knieën en ik wil geen scheenbeenvliesontstekingen gaan oplopen enzo). Waar kan ik die in Utrecht vinden? Ik hoor wel eens over winkels die naar je looptechniek kijken enzo?

[Carn]

Ik zou Runnersworld proberen. Ik heb toentertijd mijn schoenen bij RW gekocht in Eindhoven, en daar werd eerst gekeken naar de drukverdeling van je voeten, en ik moest ook een stukje op een lopende band hollen, dat werd dan gefilmd en dan keken ze ook naar je houding en pronatie etc. Ben daar toen goed geholpen dus ik neem aan dat dat ook wel zal gelden voor het filiaal in Utrecht

http://www.runnersworld.nl/stores/utrecht/

[Hawahaai]

@ duivelaartje: ik ben (in een andere stad) goed geholpen bij Run2day, waarbij ze inderdaad zo'n opname van het lopen maken en zo kijken welke schoenen het best bij je passen. Ze hebben mij (met heel lastige voeten) prima schoenen aangemeten!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 26/8 les 13 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 21/4 5.45km 36minuten (9.09 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Ik wilde eigenlijk langer lopen, maar mijn mp3speler was leeg...

[klompje]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 26/8 les 13 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km

Nou, belachelijk lang niet meer hardgelopen. Wat jammer is omdat ik een redelijke conditie had opgebouwd. Maar toch maar met huisgenoot afgesproken om vandaag weer eventjes te gaan hardlopen. En wat is het gevoel achteraf toch lekker! Ik ga proberen het weer op te pakken en toch wel twee keer per week te gaan hardlopen. Benieuwd of ik het vol ga houden.

[Hawahaai]

Ik twijfel nog of ik komend weekend op de Bridge to bridge loop in Arnhem ga lopen. Als ik loop, wil ik graag de 10 km doen. Vorig jaar heb ik de 5 km gedaan en het afgelopen jaar heb ik juist getraind richting de 10 km. Dat liep de laatste maanden alleen niet zo soepel doordat ik het te druk had of ik me niet lekker voelde. Zo'n wedstrijd lopen geeft misschien wel weer de moed om actief door te blijven gaan met trainen...

[Carn]

hmm ik wil geen criticaster zijn, maar 10km is toch niet zo`n uitdaging (tenzij je vaak last hebt van terugkerende fysieke problemen, of je hebt echt geen tijd om 2x per week wat te lopen)?

[Hawahaai]

Carn schreef:

hmm ik wil geen criticaster zijn, maar 10km is toch niet zo`n uitdaging (tenzij je vaak last hebt van terugkerende fysieke problemen, of je hebt echt geen tijd om 2x per week wat te lopen)?

De laatste tijd (sinds begin juni) heb ik gemiddeld 1x per 2 weken kunnen lopen, en had ik niet meer tijd dan 40 minuten, dus dan kom ik niet verder dan een km of 6.
En 10 km lijkt niet zo speciaal, maar ik was (toen ik begon met lopen) absoluut geen loper, ik heb echt de lessen van Evy nodig gehad om het stapje voor stapje op te bouwen. Ik was best trots op mezelf toen ik de 10 km had bereikt

[Carn]

Hmm, maar iets opbouwen lijkt me ook vrij lastig als je maar 1 keer per 14 dagen kan lopen. Dan lijkt het me praktischer om vaker kortere afstanden te lopen dan in 1 keer een lange afstand.

Met gym 30 min hardgelopen, heb nog niet echt getraind dus het gaat nog beter worden.

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 26/8 les 13 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/- 7.5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Over 5 weken moet ik voor een cijfer lopen, voor maximale punten moet ik dan 10 km in 46 min rennen of 7,2 km in 30 min (lijkt me vrij onrealistisch?). er klopt geen flikker van dat papier dat we kregen

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 7/9 les 14 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/8 4,9 km in 30 minuten (9,8 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Ik heb even een tijdje niet gelopen. Tijdens de introducties vorige week heb ik super fanatiek meegedaan, en daar heb ik een pijnlijke kuit aan overgehouden. Mijn rechter kuit heeft bijna een week lang pijn gedaan. Het eerste wat ik voelde als ik wakker werd was mijn kuit. Ik heb voor de zekerheid dus ook maar niet hardgelopen. Verder ben ik hem wel blijven gebruiken omdat ik wel merkte dat gewoon lopen de pijn minder maakte. Vanmorgen dus voor het eerst weer hardgelopen. Ik ben heel voorzichtig begonnen en heb nergens last van gehad. Ik blijf voor de zekerheid toch nog eventjes rustig aan doen. Maar ik ben allang blij dat ik weer kan lopen

[Hawahaai]

Carn schreef:

Hmm, maar iets opbouwen lijkt me ook vrij lastig als je maar 1 keer per 14 dagen kan lopen. Dan lijkt het me praktischer om vaker kortere afstanden te lopen dan in 1 keer een lange afstand.

In principe liep ik, toen ik opbouwde naar de 10 km, 2 keer per week. En precies toen ik de 10 km had bereikt, kon ik nog maar 1x per 2 weken lopen. Zodra ik weer wat meer tijd heb, is het wel de bedoeling dat ik weer 2x per week ga lopen, dan gaat het veel beter.
Ik denk nu trouwens dat ik zondag wel ga lopen, als er tenminste droog weer wordt voorspeld.

[Hawahaai]

Hawahaai schreef:

Ik denk nu trouwens dat ik zondag wel ga lopen, als er tenminste droog weer wordt voorspeld.

Update: ik heb me ingeschreven voor de 10 km morgen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 7/9 les 14 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/9 10,0 km in 57 minuten (10,5 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Vandaag dus (deels in de stromende regen, so far het lekkere weer dit weekend) de 10 km (wedstrijd) gelopen. Ik ben dik tevreden, een tijd net onder de 57 minuten
De sfeer was vorig jaar een heel stuk leuker, doordat het mooier weer was, maar toch is het wel echt leuk om eens een wedstrijd te lopen. En weer een overwinning voor mezelf, want vorig jaar liep ik nog de 5km en nu heb ik de 10 gehaald; dat was mijn trainingsdoel voor dit jaar.

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 14/9 les 15 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/9 10,0 km in 57 minuten (10,5 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Vandaag om half 7 opgestaan om te gaan lopen voor ik naar school moest. Het was nog donker en lekker rustig. Ik heb vandaag mijn langste afstand ooit afgelegd, 4.5 km. En vandaag ook nog eens voor het eerst 7 minuten aaneen gelopen. Het voelde echt als 3 minuten, dus met mijn conditie zit het volgens mij wel goed. Het gaat ook steeds beter

Ik ben echt trots op mezelf

[Hawahaai]

Volk schreef:

Vandaag om half 7 opgestaan om te gaan lopen voor ik naar school moest. Het was nog donker en lekker rustig.
(...)
Ik ben echt trots op mezelf

Dat is ook iets om trots op te zijn, wow!

[Volk]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 12/9 10,0 km in 57 minuten (10,5 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Ik blijk les 16 en 18 niet te hebben
Vandaag dus maar les 17 gelopen. Ik was bang dat het heel zwaar zou zijn omdat ik les 16 niet heb gedaan maar het viel reuze mee.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/9 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 14/8 18 km in 2 uur 15 min (8km/h)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/9 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-12.88km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/h)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/h)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 7/9: 5,7 km in 30 minuten (11,4 km/u)

Ik ben heel tevreden Was alvast de voorbereiding op volgende week, dan ga ik met de posbankloop, 15 km over heuvelachtig terein, meedoen. Hopelijk lukt dat met die heuvels ook.. want daar zie ik nog wel tegenop.

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/9 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 18/9: 6,0 km in 30 minuten (12 km/u)

Zoow, in 30 min 0,3 km verder gekomen

[Hawahaai]

tomatensoep schreef:

dan ga ik met de posbankloop, 15 km over heuvelachtig terein, meedoen.

Leuk! Ik heb er ook over getwijfeld (over de 6 km dan), maar helaas komt de dag/tijd me niet uit.

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 19/9 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/9 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 18/9: 6,0 km in 30 minuten (12 km/u)

Ik ben ook met Evy begonnen. Vanochtend les 2. Les 1 was echt te makkelijk, deze les was al iets zwaarder. Vooral voor m'n benen, voor m'n conditie is het nog niet echt een uitdaging. Maar ik bouw rustig op zodat ik geen last van knieën en schenen krijg.

[Hawahaai]

@ duivelaartje: leuk dat je gaat lopen! Het klinkt positief dat les 1 makkelijk was, die viel bij mij toen al enorm tegen . Succes ermee!

[Volk]

Wat leuk dat je ook loopt Duivelaartje! Voor mij was les 1 een halve hel, dus ik ben blij voor je dat het je zo goed af ging. En goed dat je rustig opbouwt

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 19/9 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/9 6,0 km in 34 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 18/9: 6,0 km in 30 minuten (12 km/u)

Het tempo zit er gelukkig weer een beetje in.
En mijn vertrouwde route was deels afgesloten, dus ik moest maar gokken hoeveel km ik had gedaan. Dit bleek op zich ook wel een mooi rondje te zijn zo.

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/9 6,0 km in 34 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 18/9: 6,0 km in 30 minuten (12 km/u)

En les 3 gelopen. Vond het best zwaar voor mijn benen. Gisteravond heb ik wel een combi tussen yoga, pilates en tai chi gedaan, dus misschien heb ik net even iets teveel gevraagd van die beentjes.

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 20/9 6,0 km in 34 minuten (10,6 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Ik had m'n trui thuis moeten laten, heb een half uur met dat ding in m'n hand gerend.

[Hawahaai]

tomatensoep schreef:

Was alvast de voorbereiding op volgende week, dan ga ik met de posbankloop, 15 km over heuvelachtig terein, meedoen. Hopelijk lukt dat met die heuvels ook.. want daar zie ik nog wel tegenop.

En, heb je meegedaan? En hoe is het gegaan? Het was volgens mij wel lekker weer om te lopen gisteren!

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 22/6 5 km in +/- 40 minuten (7,5 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Eigenlijk heb ik les 30 (de laatste les) van de podcast 5-10 km gelopen, maar ik was halverwege het uitlopen vlak bij huis, dus toen ben ik maar gestopt. Ik doe 'm dus nog wel een keer, volgende week.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Stout!: 7/6 les 26 gelopen
Mema: 04/06 les 26 gelopen is er klaar mee
Ave 7/3 les 12 gelopen
Dolores: 06/07 les 12 gelopen
Lieveheersbeest: 27/7 les 8 gelopen
Volk: 16/9 les 17 gelopen
Heksjuh: 05/06 les 3 gelopen
Musiclove: 22/8 les 2 gelopen
duivelaartje: 22/9 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Hawahaai: 4/9 les 28 (6,2 km in 39 minuten = 9,5 km/u)
Klompje: 14/12 les 8 (7.28 km in 41 minuten = 10.65 km/u)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 27/9 5,0 km in 31 minuten (9,7 km/u)
MeelFriek: 6,9km in 45 minuten (9,15 km/u)
Pluis: 28/9 4 km in 31 minuten (7,7 km/u)
Klompje 5/9 +/- 2,5 km in +/- 20 min (+/-7,5 km/u)
x-spekkie-x 23/5 3 km in 20 minuten (9 km/h)
Isiyanka: 13/06 10 km in 69:18 minuten (8.67 km/u)
Mema: 13/06: 5 km in 31:49 minuten (9.52 km/u)
tomatensoep: 18-09 14.28 km in 88 minuten (9,74 km/u)
SketchyKo: 23/06: 3 km
TBTL: 26/9: 6,9 km in 33 minuten (12,5 km/u)

Ik ben weer begonnen Dit keer heb ik een leuk programmaatje op mijn mobiel dat tijdens het lopen de route en m'n snelheid al bijhoudt, en als ik een bluetooth hartslagmeter zou hebben dan kon hij dat ook registreren.
het viel me best zwaar voor weer een eerste training, maar het grootste genot is dat ik nu eindelijk fatsoenlijke schoenen heb waar ik blaarvrij op kan lopen <3 Eens zien of ik het nu wel volhoud om minstens 2 keer per week te lopen.