Hardlooptopic #12

[fizzle-fluffy]

Nou, ik mag twee weken niet rennen om mijn knie te ontzien en daarna krijg ik een opbouwschema. Dus ik heb hier even niets te zoeken

[Hawahaai]

He, balen, fizzle-fluffy!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/4: 10,2 km in 64minuten (9,6 km/u)
Kristaco: 24/04: 8,3 km in 46 minuten (10,8 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)


4x 7 minuten hard met rustig hobbelen/wandelen tussendoor. Harde stukken tussen de 4.40 en 5.15 per km. Was wel bikkelen om zo vroeg 's ochtends (8 uur) intensief te lopen..

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 26/4: 5,6 km in 30 minuten (11,2 km/u)
Kristaco: 24/04: 8,3 km in 46 minuten (10,8 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Wat een lekker loopweer!

Zeker, ik heb ook even een klein rondje gemaakt.

Ik vroeg me nog wel iets af. Hoe tracken jullie je route? Gebruiken jullie een app op je telefoon? Ik gebruik RunKeeper, en ik ben er wel tevreden over, maar hij is als er meer data in staat steeds langzamer..

3,97 km in 21:41, dus 11,21 km/pu.

Heel klein rondje vanwege tijdgebrek.

[Hawahaai]

Ik teken de route naderhand in Google maps, want ik heb geen smartphone.

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 28/4: 5,8 km in 34 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 24/04: 8,3 km in 46 minuten (10,8 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Het liep lang niet zo lekker als zaterdag.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 28/4: 5,8 km in 34 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 27/04: 12,5 km in 78 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Vrijdag 13x200 meter intervallen gedaan en gisteren een lange duurloop! (al was hij ook weer niet zo lang). Ik houd mijn loopjes bij met endomondo, Strava vind ik ook fijn.

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/4: 5,6 km in 31 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 27/04: 12,5 km in 78 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik kon vandaag geen workout doen, dus ben ik tussen de regenbuien door maar even gaan lopen.

Kristaco schreef:

Vrijdag 13x200 meter intervallen gedaan en gisteren een lange duurloop! (al was hij ook weer niet zo lang). Ik houd mijn loopjes bij met endomondo, Strava vind ik ook fijn.

Dan ga ik die twee ook maar eens proberen - gelukkig heb ik nog niet heel veel resultaten om trots op te zijn dus dan kan ik gewoon nog overstappen haha

Strava heeft meer details en is gedetailleerder dan runkeeper. Mocht je ooit gaan wielrennen dan moet je sowieso aan strava om te zien wie het snelste van je vriendengroep bepaalde beklimmingen doet en dan de volgende keer dat je daar bent alles geven om te zien dat je 2 seconden te kort komt etc RAAAGGGEEE KUTSTRAVA

Erturkoetjelief schreef:

Strava heeft meer details en is gedetailleerder dan runkeeper. Mocht je ooit gaan wielrennen dan moet je sowieso aan strava om te zien wie het snelste van je vriendengroep bepaalde beklimmingen doet en dan de volgende keer dat je daar bent alles geven om te zien dat je 2 seconden te kort komt etc RAAAGGGEEE KUTSTRAVA

Ik ben gisteren mijn QOM kwijtgeraakt aan Ellen van Dijk. Dat is dan wel weer cool

Vandaag deed ik nog met Runkeeper, maar hij zegt dat ik 0 km in 0 minuten hebt gelopen en op zich is dat wel waar, maar ik heb ook nog echt gelopen

Hij gaf aan het eind aan 25:47 voor 4,77 km. Niet bijster snel, maar ik liep met mijn buurmeisje en het was heel irritant

Hihi ik ben Krista gaan volgen op strava. bijna 8 uur fietsen en dan 33 hoogtemeters. Ik weet het en toch verbaast het me ik fietste vanochtend naar mijn werk in 40 minuutjes en had er 215 of zo.

Erturkoetjelief schreef:

Hihi ik ben Krista gaan volgen op strava. bijna 8 uur fietsen en dan 33 hoogtemeters. Ik weet het en toch verbaast het me ik fietste vanochtend naar mijn werk in 40 minuutjes en had er 215 of zo.

Ja, ik ben ook echt al zwaar verloren als ik al de amerongseberg tegenkom of zo Maarja, to my defense, ik heb ook niet echt een kans om het te trainen!

Snap ik, is ook geen verwijt. Het is alleen bizar hoe plat het in de randstad eigenlijk is. Klimmen is overigens leuk als je het een beetje kan

Vanochtend weer 7 km in langzaam hobbeltempo gelopen, en toen bleek mijn hobbeltempo 10km/u te zijn, dat is wel chill Heb bijna zin om nu weer te gaan lopen in dit weer Maar mag morgen weer.

Oke, Strava aangemaakt. Ik wil jullie wel graag toevoegen, maar geen idee hoe dat moet.

Woyt schreef:

Oke, Strava aangemaakt. Ik wil jullie wel graag toevoegen, maar geen idee hoe dat moet.

Hoeft ook niet hoor Ga eerst maar lekker lopen, je komt vanzelf wel mensen tegen die je kent (het is ook aan facebook gekoppeld volgens mij).

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 2/5: 7,2 km in 42 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 27/04: 12,5 km in 78 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Eindelijk weer wat fijner gelopen nu het niet zo vochtig is buiten.

Kristaco schreef:

Hoeft ook niet hoor Ga eerst maar lekker lopen, je komt vanzelf wel mensen tegen die je kent (het is ook aan facebook gekoppeld volgens mij).

Ik maak die koppeling meestal niet, op Facebook staan zoveel gegevens die die app dan ook weet

[Durian]

Zojuist 6,2 km gelopen binnen 28 minuten en 30 seconden. Met de coopertest had ik 3,2 km in 12 minuten gelopen dus eigenlijk is het best slecht. Maar de terugweg was veel zwaarder dan de heenweg eigenlijk, desalniettemin heb ik gemiddeld 13,05 km/h gerend, bij de coopertest 16 km/h...

Durian schreef:

Zojuist 6,2 km gelopen binnen 28 minuten en 30 seconden. Met de coopertest had ik 3,2 km in 12 minuten gelopen dus eigenlijk is het best slecht. Maar de terugweg was veel zwaarder dan de heenweg eigenlijk, desalniettemin heb ik gemiddeld 13,05 km/h gerend, bij de coopertest 16 km/h...

Blijkbaar is je duurvermogen wat minder ontwikkeld (al vind ik het nog steeds best hard hoor!). Dit kun je vooral verbeteren door wat langere trainingen op lage hartslag..

[Durian]

Kristaco schreef:

Blijkbaar is je duurvermogen wat minder ontwikkeld (al vind ik het nog steeds best hard hoor!). Dit kun je vooral verbeteren door wat langere trainingen op lage hartslag..

Hoe zorg ik er voor dat mijn hartslag laag blijft?

Durian schreef:

Hoe zorg ik er voor dat mijn hartslag laag blijft?

Langzamer lopen, op 70% van je kunnen ongeveer. Probeer eens een keer 10-15km op 10/11 km/u te lopen.

[Snebbeltje]

Omdat ik zo blij ben post ik het lekker overal Ik heb zojuist evy les 1 gelopen! Ik hoef nog niet direct weer in het rijtje want ik moet eerst even kijken of ik hier wel goed van herstel maar ik wilde het toch even delen Hardlopen is zo fijn

[Durian]

Kristaco schreef:

Langzamer lopen, op 70% van je kunnen ongeveer. Probeer eens een keer 10-15km op 10/11 km/u te lopen.

Oké, dat ga ik eens proberen.
Ik had gisteren(de dag nadat ik ging hardlopen) wel spierpijn in mijn benen en vandaag voel ik dat nog een beetje. Hoe kan ik dat tegengaan?

Ik doe altijd de laatste 100 of 50 meter rustig uitlopen, dat zorgt ervoor dat ik geen spierpijn krijgt.

[Durian]

Woyt schreef:

Ik doe altijd de laatste 100 of 50 meter rustig uitlopen, dat zorgt ervoor dat ik geen spierpijn krijgt.

Oh oké haha. Ik pak het helemaal anders aan (verkeerd denk ik). Ik zie het voor als een wedstrijd dus vaak sprint ik nog het laatste stukje om nog op een goede tijd te eindigen.

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 5/5: 7,1 km in 44 minuten (9,6 km/u)
Kristaco: 27/04: 12,5 km in 78 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik had verrekte spierpijn van de workout die ik het afgelopen weekend heb gedaan, dus heb op een rustig tempo gelopen om de spierpijn te verminderen.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 5/5: 7,1 km in 44 minuten (9,6 km/u)
Kristaco: 8/5: 5,6 km in 35 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Rustig wakker word rondje op lage hartslag. Volgende week een testwedstrijdje, 10km op de marathon van Leiden. Nog meer mensen die aan evenementen meedoen de komende tijd?

[Elin3]

Ik wil binnenkort beginnen met Evy maar de sportschoenen die ik nog van middelbareschool gym heb zijn niet comfortabel/ geschikt. Op de ene site lees ik dat goede schoenen onwijs belangrijk zijn en op de andere site weer dat dure schoenen niet veel verschil maken. Dus ik weet t niet zo goed meer, haha. Wil er liever niet super veel geld aan uitgeven, omdat ik niet weet of ik t lang blijf doen of na een paaf keer toch niet leuk blijk te vinden.
Wat voor schoenen raden jullie aan?

[Hawahaai]

@ Elin3: Je hoeft niet per se dure schoenen te hebben om schoenen te hebben die goed bij jouw voeten en koopgedrag passen, is mijn conclusie uit die onderzoeken. Ik ben naar een hardloopwinkel gegaan, waar ze opnames maken van hoe je loopt en aan de hand daarvan geschikte schoenen uitkiezen. Maar ik heb sowieso lastige voeten, dus wist al dat ik in een gewone sportwinkel waarschijnlijk niet zou slagen.

Kristaco schreef:

Nog meer mensen die aan evenementen meedoen de komende tijd?

Ik twijfel nog of ik me inschrijf voor een 10 km in juni. Daar heb ik de afgelopen twee jaar ook aan meegedaan en het is een mooie route en prima geregeld. Maar omdat ik een beetje last heb van mijn achillespees, twijfel ik nog.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/5: 5,7 km in 32 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 8/5: 5,6 km in 35 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

[fizzle-fluffy]

Ik ben vandaag voor het eerst weer gaan rennen! Zo heerlijk om weer te mogen beginnen. Ik moet superlangzaam opbouwen, mag maar 2x in de week, maximaal 20 min of tot het pijn gaat doen, met hooguit 5 min achter elkaar joggen en dan wandelen. Pff, kat op het spek binden dit. Maar ik ben blij dat ik er weer uit mag, weer mag bewegen! Binnenkort sta ik weer in het lijstje!

[Hawahaai]

Fijn dat je weer begonnen bent... succes!

Elin3 schreef:

Ik wil binnenkort beginnen met Evy maar de sportschoenen die ik nog van middelbareschool gym heb zijn niet comfortabel/ geschikt. Op de ene site lees ik dat goede schoenen onwijs belangrijk zijn en op de andere site weer dat dure schoenen niet veel verschil maken. Dus ik weet t niet zo goed meer, haha. Wil er liever niet super veel geld aan uitgeven, omdat ik niet weet of ik t lang blijf doen of na een paaf keer toch niet leuk blijk te vinden.
Wat voor schoenen raden jullie aan?

Als je sterke enkels hebt dan kun je de kleine afstanden van Evy op normale sportschoenen ook wel aan. Maar het kan blessures veroorzaken, dus als je het na een paar keer leuk vindt is het toch wel slim om echte hardloopschoenen te kopen. Of je dan voor een analyse en antipronatieschoenen (eventueel) moet gaan of gewoon een goed paar in de winkel uitzoeken.. moeilijk te zeggen.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/5: 5,7 km in 32 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 10/5: 16,1 km in 90 minuten (10,7 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)[/QUOTE]


Lekker gelopen op D2 hartslag (166). Chill!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/5: 5,7 km in 32 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 12/5: 17,5 km in 112 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Lekkere lange duurloop!

[Vlerkje]

Ik ben sinds kort weer begonnen met hardlopen en ik heb zojuist les 4 van Evy gedaan. Stiekem wil ik sneller dan dit schema, maar ik dwing mezelf om verstandig te zijn en het rustig op te bouwen.

Vlerkje schreef:

Ik ben sinds kort weer begonnen met hardlopen en ik heb zojuist les 4 van Evy gedaan. Stiekem wil ik sneller dan dit schema, maar ik dwing mezelf om verstandig te zijn en het rustig op te bouwen.

Goed bezig!

Vanochtend vroeg 6x5 minuten gedaan, waarschijnlijk laatste training voor de 10km op de Leiden Marathon zondag. Is maar een tussenwedstrijdje, echte doel is de halve marathon in juni, maar zou toch wel leuk zijn als ik onder de 50 minuten kom.

[Takkie89]

Zo, inmiddels weer begonnen met lopen en ook weer op dusdanig niveau dat het ergens op lijkt . Komend weekend op naar de 5 km van de Marikenloop.

Afgelopen weekend ook ruim 5 km gelopen bij de Bata, Het ging best goed, al blies ik mezelf enigzins op en werd de finish wel heel ver... Toch nog 26.37 gelopen

Ik heb gisteren gelopen. Ik wou 12 doen, maar deed per ongeluk iets meer, beetje last van mijn knie nu, maar dat gaat al wel weer beter.

16 km, 1u35, 10 km p/u.

Heel tevreden mee, alhoewel ik wel voorzichtig moet zijn.

[Elin3]

Woyt schreef:

Ik heb gisteren gelopen. Ik wou 12 doen, maar deed per ongeluk iets meer, beetje last van mijn knie nu, maar dat gaat al wel weer beter.

16 km, 1u35, 10 km p/u.

Heel tevreden mee, alhoewel ik wel voorzichtig moet zijn.

Loop je volgens een schema, Woyt, of loop je gewoon waar je zin in hebt?

Ik had eerst een soort half-schema gemaakt, omdat ik over drie weken 12 km ga hardlopen voor het goede doel en ik wil dat natuurlijk wel redelijk doen.

Maar ik heb een training/week gemist (ik loop maar 1 keer per week) en nu doe ik inderdaad maar wat me goeddunkt.

Edit: maar ik ben een echte noob he, ik kloot maar wat aan met andere woorden dus

[Hawahaai]

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 17/5: 10,2 km in 60 minuten (10,2 km/u)
Kristaco: 12/5: 17,5 km in 112 minuten (9,3 km/u)
Dolores: 2/4: 6,5 km in 40 minuten (9,7 km/u)
Nienna*: 3x3min met 2 min wandelen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik heb vanochtend een rondje over de dijk gelopen. Mijn oude vertrouwde route kan niet meer (ergens is een oversteek weggehaald) en er bleken ineens 4 wildroosters te zijn toegevoegd (daar kan ik niet rennend overheen), maar dit was eigenlijk ook wel prima. Ik denk dat ik me toch maar op ga geven voor die 10 km half juni, en dan de komende weken proberen elke week een keer over de dijk te lopen om hoogteverschillen te oefenen.

Woyt schreef:

Ik had eerst een soort half-schema gemaakt, omdat ik over drie weken 12 km ga hardlopen voor het goede doel en ik wil dat natuurlijk wel redelijk doen.

Maar ik heb een training/week gemist (ik loop maar 1 keer per week) en nu doe ik inderdaad maar wat me goeddunkt.

Edit: maar ik ben een echte noob he, ik kloot maar wat aan met andere woorden dus

Dat is te merken. Beter ga je meerdere keren per week kleinere stukjes lopen. 1 keer per week en dan meteen 16 km, dat is vragen om problemen, hence de knie.

Ik weet wat mijn lichaam aankan.

[Pluis]

Woyt schreef:

Ik weet wat mijn lichaam aankan.

als je slim bent, trek je even zo'n gratis trainingsschema van het internet ergens. De manier waarop jij loopt is namelijk precies de manier waarop de meeste mensen geblesseerd raken. En ik wil niet te bitch uithangen, maar kennelijk weet je niet wat je lichaam aankan, want anders had je jezelf geen zere knie gelopen met die 16 km 1 keer goed geblesseerd raken kan je hardloopleven voor altijd verneuken.

[Takkie89]

Zo, dat was nog eens een warme Marikenloop. Uiteindelijk best tevreden met 28.16 op 5 km