Hoe train je je armspieren?

Hawahaai · **28-01-2003, 12:34**

Ik weet niet zeker of dit hier thuishoort, maar toch:

Hoe kun je je armspieren trainen, zonder dat je daar apparaten ofzo voor nodig hebt?
(Ik heb afgelopen weekeinde een wedstrijd gehad, en uit het resultaat kon ik concluderen dat mijn spierkracht t.o.v. vorig jaar behoorlijk achteruit is gegaan...

)

Iemand tips?
Alvast bedankt!

**28-01-2003, 13:23**

uuhhh ach als je geen haltertjes hebt ofzo... dan andere dingetjes als gewichtjes gebruiken..

of ga tai-bo'en ofzo

d@nny · **28-01-2003, 13:47**

pompen eh

snoopy · **28-01-2003, 16:08**

opdrukken, iets zwaars als halter gebruiken, je optrekken aan een stang.

The Senna Fan · **28-01-2003, 18:20**

Opdrukken, halters. Dat kan je thuis doen. In de gym heb je natuurlijk nog veel meer apparaten.

TheMANhimselve · **28-01-2003, 18:27**

Heel veel masturberen

snoopy · **28-01-2003, 20:03**

Citaat:

TheMANhimselve schreef:
Heel veel masturberen

mja. Ook met links?

Diesel · **28-01-2003, 20:47**

Werken in een magazijn (kratten optillen ETC.)

GELD + SPIEREN

TheMANhimselve · **28-01-2003, 22:30**

Citaat:

snoopy/mamo schreef:
mja. Ook met links?

Hoef jij geen twee handen te gebruiken dan?

jnieuwelaar · **29-01-2003, 22:14**

je triceps (aan de achterkant van de arm) train je door op te drukken.
Je biceps (voorkant van de arm) train je door je arm te buigen met daarbij een gewicht in handen, of je eigen lichaamsgewicht op te trekken.

Methuselah · **29-01-2003, 23:42**

Citaat:

snoopy/mamo schreef:
mja. Ook met links?

afwisseling is goed joh, anders raak je vermoeid!

...

**29-01-2003, 23:46**

Citaat:

Diesel schreef:
Werken in een magazijn (kratten optillen ETC.)

GELD + SPIEREN

train je gelijk je schouders en rug mee

Hawahaai · **30-01-2003, 13:06**

Op opdrukken was ik idd ook al gekomen, daar ben ik intussen maar mee begonnen, maar een spierpijn dat ik nou heb

.
Tnx voor de hulp

, en als er nog meer ideeen zijn, hoor ik het graag...

MoHaMeDJaLaL · **30-01-2003, 19:56**

Ik zelf heb hier 2 gewichten samen 12 kg.
Die beweeg ik 30 keer op en neer,en daarna een korte break.

En ik kan je vertellen dat je er super strerk van zal worden als je alleen al 2 maanden ermee bezig bent.

Ik heb gewonnen met het handje drukken tegen een goeie kickboxer.dussssss

Tip:Veel opdrukken,met een metalen bal gooien van de ene hand naar de andere.Je eigen een aantal keertjes optillen terwijl je op de stoel zit.oprukken etc etc.

Ik zou zeggen gebruik je fantasie(als je die hebt)

J/k

peaCe

Thomas · **30-01-2003, 20:10**

Niet. Gewoon veel aan waterpolo doen.

Hawahaai · **30-01-2003, 20:58**

Tja, ik doe al genoeg aan wedstrijdzwemmen, geloof ik

Maar dat helpt dus niet genoeg... En tja, waterpolo, is best leuk, maar nix voor mij

snoopy · **31-01-2003, 10:48**

Citaat:

Methuselah schreef:
afwisseling is goed joh, anders raak je vermoeid!

...

hmm...nooit last van.

en het is toch zo dat bij jongens die rechterhand vaak veel meer "getraind" is, dan de linker?

jnieuwelaar · **08-02-2003, 19:14**

Citaat:

MoHaMeDJaLaL schreef:
Ik zelf heb hier 2 gewichten samen 12 kg.
Die beweeg ik 30 keer op en neer,en daarna een korte break.

En ik kan je vertellen dat je er super strerk van zal worden als je alleen al 2 maanden ermee bezig bent.

Ik heb gewonnen met het handje drukken tegen een goeie kickboxer.dussssss

Dat van het handje drukken wil niks zeggen, want dat doe je meer met je borstspieren dan met je armspieren.

jnieuwelaar · **08-02-2003, 19:15**

Citaat:

snoopy/mamo schreef:

en het is toch zo dat bij jongens die rechterhand vaak veel meer "getraind" is, dan de linker?

mijne inmiddels wel ja, na een hele tijd geen vriendin meer te hebben.

duifeltje · **09-02-2003, 17:26**

mijn geniale armspier train trucs: pupheffen, woordenboekheffen, kleine zusje heffen, schep met mest heffen, enz. alles wat een beetje zwaar is.

AirRaid · **09-02-2003, 22:23**

Citaat:

TheMANhimselve schreef:
Heel veel masturberen

snoopy · **12-02-2003, 09:30**

Citaat:

jnieuwelaar schreef:
mijne inmiddels wel ja, na een hele tijd geen vriendin meer te hebben.

agossie...

(moet je t dus maar 's met links proberen.

)

snoopy · **12-02-2003, 15:45**

Citaat:

jnieuwelaar schreef:
mijne inmiddels wel ja, na een hele tijd geen vriendin meer te hebben.

wanneer ga jij mij trouwens 's toevoegen op msn?

MoHaMeDJaLaL · **12-02-2003, 18:29**

Citaat:

jnieuwelaar schreef:
Dat van het handje drukken wil niks zeggen, want dat doe je meer met je borstspieren dan met je armspieren.

Ja ze mag toch wel wat borstspieren krijgen hoooooooooor.....
Is het ook eindelijk een beetje stevig!

Onze Zoon · **12-02-2003, 19:46**

Citaat:

Diesel schreef:
Werken in een magazijn (kratten optillen ETC.)

GELD + SPIEREN

stenen sjoauwen(hoe schrijf je dat)

**13-02-2003, 00:02**

Citaat:

Pibbo schreef:
stenen sjoauwen(hoe schrijf je dat)

sjouwen of dragen

**13-02-2003, 13:12**

Citaat:

jnieuwelaar schreef:
je triceps (aan de achterkant van de arm) train je door op te drukken.
Je biceps (voorkant van de arm) train je door je arm te buigen met daarbij een gewicht in handen, of je eigen lichaamsgewicht op te trekken.

Als je je handen een kwartslag draait train je een andere spiergroep d8 ik

Hawahaai · **14-02-2003, 10:59**

Oftewel: ik moet maar veel zware dingen gaan tillen...
Hmz, ik zal het onthouden, maar ik denk dat ik t gewoon bij wat opdrukken hou...
Maar iig heel erg bedankt voor alle tips!

jeffry · **20-02-2003, 19:21**

gewoon gaan boksen tegen een muur ofzo, doe ik ook. helpt wel.

Ilja_ · **21-02-2003, 13:53**

Citaat:

jeffry schreef:
gewoon gaan boksen tegen een muur ofzo, doe ik ook. helpt wel.

Tegen een muur?

Tegen een boksbal lijkt me toch iets prettiger en effectiever

bredaboy90 · **05-03-2007, 14:35**

Of gewoon, boeken in je tas gooien en die gebruiken als gewicht

Doe ik zelf ook, is best makkelijk...

Rooster · **05-03-2007, 16:44**

als oefening naast opdrukken:
"Dippen"
naast je bed gaan zitten met je rug tegen de rand van het bed,
gestrekte benen,
handen tot ongeveer onder je oksels optrekken en op de rand van je bed zetten,
en dan omhoog drukken en weer zakken maar niet helemaal tot op de grond.

Gimme more beer · **05-03-2007, 18:24**

Bedankt voor de up hè.

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Vrije tijd	Weer beginnen met kickboks. zatraki	8	16-10-2010 13:22
Vrije tijd	toelatingstest alo Joyyyke	66	20-10-2009 19:23
Lichaam & Gezondheid	ik wil een kont debieltje nr 1	38	30-10-2005 10:33
Lichaam & Gezondheid	opdrukken Suqeunse	7	14-11-2003 21:22
Seksualiteit	Spieren hebben in of out? Verwijderd	187	04-07-2003 20:52
Lichaam & Gezondheid	Fitness en oefeningen apparaten topic! diamondvoodoo	13	24-08-2002 20:54

28-01-2003, 12:34
Hawahaai	Ik weet niet zeker of dit hier thuishoort, maar toch: Hoe kun je je armspieren trainen, zonder dat je daar apparaten ofzo voor nodig hebt? (Ik heb afgelopen weekeinde een wedstrijd gehad, en uit het resultaat kon ik concluderen dat mijn spierkracht t.o.v. vorig jaar behoorlijk achteruit is gegaan... ) Iemand tips? Alvast bedankt!

28-01-2003, 13:23
Verwijderd	uuhhh ach als je geen haltertjes hebt ofzo... dan andere dingetjes als gewichtjes gebruiken.. of ga tai-bo'en ofzo

28-01-2003, 16:08
snoopy	opdrukken, iets zwaars als halter gebruiken, je optrekken aan een stang. __________________ Tsja

28-01-2003, 18:20
The Senna Fan	Opdrukken, halters. Dat kan je thuis doen. In de gym heb je natuurlijk nog veel meer apparaten. __________________ Jusqu'ici tout va bien... jusqu'ici tout vas bien... Mais le plus important, c'est pas la chute... C'est l'atérissage. --- La Haine

28-01-2003, 20:47
Diesel	Werken in een magazijn (kratten optillen ETC.) GELD + SPIEREN __________________ Original sin comes just once in a lifetime.

29-01-2003, 22:14
jnieuwelaar	je triceps (aan de achterkant van de arm) train je door op te drukken. Je biceps (voorkant van de arm) train je door je arm te buigen met daarbij een gewicht in handen, of je eigen lichaamsgewicht op te trekken. __________________ Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.

30-01-2003, 13:06
Hawahaai	Op opdrukken was ik idd ook al gekomen, daar ben ik intussen maar mee begonnen, maar een spierpijn dat ik nou heb . Tnx voor de hulp , en als er nog meer ideeen zijn, hoor ik het graag...

30-01-2003, 20:10
Thomas	Niet. Gewoon veel aan waterpolo doen.

30-01-2003, 20:58
Hawahaai	Tja, ik doe al genoeg aan wedstrijdzwemmen, geloof ik Maar dat helpt dus niet genoeg... En tja, waterpolo, is best leuk, maar nix voor mij

09-02-2003, 17:26
duifeltje	mijn geniale armspier train trucs: pupheffen, woordenboekheffen, kleine zusje heffen, schep met mest heffen, enz. alles wat een beetje zwaar is. __________________ aangenaam......

Advertentie

28-01-2003, 13:47
d@nny	pompen eh

14-02-2003, 10:59
Hawahaai	Oftewel: ik moet maar veel zware dingen gaan tillen... Hmz, ik zal het onthouden, maar ik denk dat ik t gewoon bij wat opdrukken hou... Maar iig heel erg bedankt voor alle tips!

20-02-2003, 19:21
jeffry	gewoon gaan boksen tegen een muur ofzo, doe ik ook. helpt wel.

05-03-2007, 14:35
bredaboy90	Of gewoon, boeken in je tas gooien en die gebruiken als gewicht Doe ik zelf ook, is best makkelijk...

05-03-2007, 16:44
Rooster	als oefening naast opdrukken: "Dippen" naast je bed gaan zitten met je rug tegen de rand van het bed, gestrekte benen, handen tot ongeveer onder je oksels optrekken en op de rand van je bed zetten, en dan omhoog drukken en weer zakken maar niet helemaal tot op de grond.

05-03-2007, 18:24
Gimme more beer	Bedankt voor de up hè. __________________ Onderuitgezakt in de koffiehoek van het zorgcentrum zit Sieb met volle teugen na te genieten van de Tweede Wereldoorlog. Arnela is de liefste! <3