15-09-2004, 17:43
|
|
|
Meelfriek, ik heb je een pm gestuurd
__________________
Moooore than words..
|
|
15-09-2004, 17:52
|
||
|
Citaat:
__________________
♥
|
|
|
15-09-2004, 21:16
|
||
|
Citaat:
  Tja wat noem je véél koolhydraten. Het is efficienter om laag in carbs te zitten, maar tegelijkertijd beschermen carbs wel je anabole efficientie, kies de gulden middenweg, beperk koolhydraten, maar ban ze niet uit. Later op de avond heb je uiteraard geen koolhydraten meer nodig, dus wát je er van eet, verspreid dat over eerder op de dag.
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
)|
16-09-2004, 02:31
|
|
Verwijderd
|
Dus hoe zit het nou met atkins, en de carbs
 zit dat dieet dan wel goed of niet? (ik weet eigenlijk geen donder van atkins af, alleen dat het altijd over zo min mogelijk carbs gaat)
|
|
16-09-2004, 06:16
|
|
|
Meelfriek:
Mijn lengte is 1.70 en toen ik me gisterochtend woog woog ik 72 kilo  Voor de vakantie schommelde het tussen 66 en 68.. Ik heb me aangemeld bij 40punten.nl, omdat ik daar kan bijhouden hoeveel calorieën ik binnenkrijg. Ik wil ongeveer rond de 1500 blijven zitten om toch al het nodige binnen te krijgen. Maar ik dacht dat liga evergo en sultana wel verantwoord waren. Een liga stond volgens mij gelijk aan een bruine boterham zonder beleg. Succes iedereen!
__________________
♀
|
|
16-09-2004, 06:17
|
||
|
|
Citaat:
Een tip (weet niet of dat kan in jou geval): Vraag 's ochtends al wat je 's avonds gaat eten. Als er dán al pizza op de planning staat, kan je bijv. vanuit school al wat anders meenemen bij de supermarkt weg. Als je moeder/vader/verzorger/iets anders dan 's avonds besluit dat hij/zij geen zin heeft om te koken en dan maar pizza te bestellen, tsja, dan kan je er idd weinig aan doen
|
|
|
16-09-2004, 06:23
|
||
|
|
Citaat:
Ik weet niet wat dat 40 punten bijhoudt, volgens mij echt alleen calorieen. Ga anders naar www.voedingsmeter.nl of www.calorietabel.nl, en houdt daar bij wat je eet. Daar krijg je meer info, ook over vet, koolhydraten enz. Bij voedingsmeter zelfs aantal vitaminen, maar die site vind ik persoonlijk vrij onhandig (volgens mij kan je zelf geen kcal enz toevoegen als je bijv. een product hebt wat niet in de lijst staat, maar waarvan je de voedingswaarde wel weet). Hou 'n tijdje bij wat je eet, vul ook tijden in. Let goed op wanneer je 'slechte momenten' zijn, wanneer je de neiging hebt om veel en/of ongezond eten te pakken. Op die momenten kan je dan andere dingen inplannen, zoals sport. Zelf heb ik dat bijv. 's middags na school en 's avonds, en ik zorg ervoor dat ik dan in ieder geval niet beneden ben. Als ik weg ben van huis kan ik me inhouden, en anders ga ik op m'n kamer zitten. Als ik dan iets wil eten zal ik eerst naar beneden moeten, en dat is toch een soort drempel dan wanneer die snoepkast op 3 stappen afstand is. Maar dan moet je natuurlijk op je kamer geen eten neerleggen 
|
|
|
16-09-2004, 06:24
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 06:29
|
||
|
|
Citaat:
__________________
♥
|
|
|
16-09-2004, 06:51
|
|
Verwijderd
|
nou vandaag de vierde dag
heb nu alleen nog een kop koffie op straks nog ff wat eten.nou heb ik vanavond een feest met bbq, hoe kan ik me dan het best voeden? iemand tips? |
|
16-09-2004, 06:58
|
||
|
|
Citaat:
Is het serieus mogelijk dat je van één keer slecht eten (=pizza) een kilo aankomt. 
__________________
♥
|
|
|
16-09-2004, 07:56
|
||
|
Citaat:
je gewicht schommelt... als je net wat meer hebt gedronken als je weegt heb je je kilo al. Zo deden anorexia patienten dat die moesten aankomen. Vlak voor het wegen dronken ze 2 liter water...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
16-09-2004, 08:40
|
||
|
|
Citaat:
M.a.w. een soort van jojo effect. Post er nog wel eens wat meer over vanavond
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
|
16-09-2004, 09:00
|
|
Verwijderd
|
Een pizza weegt niet eens een kilo. Dus kun je er ook geen kilo van aankomen
|
|
16-09-2004, 09:37
|
||
|
Citaat:
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
16-09-2004, 11:03
|
||
|
|
Citaat:
Ik weeg me altijd op hetzelfde moment. 's ochtends als ik net uit bed kom. Hoe kan het dan ineens verschillen? 
__________________
♥
|
|
|
16-09-2004, 11:15
|
|
|
|
Hallo iedereen,
Ik probeer al jaren lang af te vallen, maar dat lukt bij mij helemaal niet :-( Ik ben 1.65 en 80 kilo.... Kan iemand mij wat tips geven? Ik drink veel water, maar verder heb ik geen tijd om te sporten. Gezond eten probeer ik wel, maar het lukt me niet...  En ik ben dus niet blij met mijn lichaam, mijn boven benen zijn best dik en mijn buik mag wel wat steviger. HELP MIJ!!!! |
|
16-09-2004, 11:37
|
||
|
|
Citaat:
)Je gewicht kan (op korte termijn) verschillen doordat je de ene dag meer vocht vasthoudt dan de andere, goed voorbeeld is dat je iets meer weegt vlak voordat je ongesteld moet worden
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
16-09-2004, 11:51
|
||
|
|
Citaat:
Nou ja, ik weeg over twee dagen nog wel weer, misschien is het dan weer normaal.
__________________
♥
|
|
|
16-09-2004, 13:23
|
||
|
|
In plaats van mayo, knoflooksaus, satésaus enzo kun je het beste barbeque-saus nemen of andere rode sausen.
Als vlees kun je het beste kipfilet en biefstuk nemen. Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 15:34
|
||
|
Citaat:
Want idd, gewichtsschommelingen zijn natuurlijk; horen erbij. Elke dag (of om de twee dagen) wegen is sowieso al erg (te) veel, denk ik...
__________________
Drie.
|
|
|
16-09-2004, 16:21
|
|
|
|
Mijn dagje:
Ontbijt 1 Bruine boterham met 15+ smeerkaas 1 Sinaasappel Tussendoor 2 Bruine boterhammen kipfilet (niet tegelijk) Lunch 1 Bruine boterham kipfilet Tussendoor 1 Bruine boterham kipfilet 2 Peren Halve bak kwark Avondeten Aardappelen Doperwten en wortelen Appelmoes Kwark Avond Mok magere melk Had na school toch zo'n trek opeens Zit nu op 1415,15 kcal. Daar kan ik in principe op blijven steken, als ik vanavond alleen melk neem. Als ik nog trek heb neem ik een stukje vis, dan kom ik op 1487,15 kcal. Vind 't zelf netjes Hier word wel gezegd minimaal 1500kcal, maar vandaag kom ik daar bijv. niet aan. Met groente + avond misschien nog iets kom ik op zo'n 1300 denk ik. Maakt dat zoveel uit? Ik heb immers geen hongergevoel, en eet ook niet achterlijk weinig (5 boterhammen, voldoende avondeten en fruit) Laatst gewijzigd op 16-09-2004 om 18:07. |
|
16-09-2004, 17:17
|
|
|
|
@meelfriek: ik denk dat wat jij daar aangegeven hebt plus die groenten en misschien nog wat later op de avond voldoende voedingsstoffen bevat. Ik denk dat je sowieso de ene keer wat meer calorieën binnenkrijgt dan de andere keer.
Ik heb vandaag niet zo heel goed opgelet, wat eigenlijk wel mijn bedoeling was. Ik mocht vanavond zelf koken en heb met mijn broertje tagliatelle met van die witte saus gemaakt (=redelijk veel calorieën) Morgenvroeg heb ik een uur tennistraining en ik ga 's avonds 4 uur werken wat weer voor wat lichaamsbeweging zorgt. En verder ga ik morgen proberen wat meer op mijn eetpatroon te letten dan vandaag.
__________________
♀
|
|
16-09-2004, 17:17
|
|
|
|
Ohja en ik ben vanmorgen ongesteld geworden
__________________
♀
|
|
16-09-2004, 17:26
|
|
|
|
Hallo mensen..
Met hulp van Meelfriek (wat moeten we zonder haar  ) heb ik een schema'tje gemaakt, en ik begin er morgen mee.. Ontbijt 2 boterhammen met honing/appelstroop 1 beker halfvolle melk Tussendoor Appel Lunch 2 boterhammen met vlees Tussendoor Plak ontbijtkoek Avondeten Eet mee met de rest, alleen mijd de vette producten etc. Tussendoor Stuk fruit en/of groente... Verder 2,5 liter water per dag. Wil elke dag half uurtje joggen + 1 x per week naar de fitness... Let's get it started.. startgewicht >> 72,5 kg
__________________
Moooore than words..
|
|
16-09-2004, 17:33
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 19:00
|
|
|
Voor alle mensen die zeiden dat ik niet zo weinig moest eten: ik heb besloten nu 1300 calorieen per dag te eten, dwz. ik eet twee boterhammen meer. Ik laat de tussendoortjes zoals 3 engelse dropjes (50 kcal) nu wel achterwege.
__________________
My shrink says I have two different personalities. We do not agree with that. Us
|
|
16-09-2004, 19:04
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 19:09
|
||
|
|
Citaat:
__________________
My shrink says I have two different personalities. We do not agree with that. Us
|
|
|
16-09-2004, 19:25
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 20:08
|
|
Verwijderd
|
9.00
2 boterhammen met 20+ smeerkaas 1 nectarine 12.00 1 boterham met kaas 14.00 2 aardappels kalkoenfilet veel sla met tomaat, paprika, komkommer en... slasaus 17.30 2 boterhammen met 20+ smeerkaas 1 boterham met jam 21.00 1 bakje yoghurt 1162,5 kcal en 37 g vet Laatst gewijzigd op 16-09-2004 om 20:11. |
|
16-09-2004, 20:09
|
||
|
|
Citaat:
 Die slasaus is inderdaad minder, maar de rest is super!
|
|
|
16-09-2004, 20:13
|
|
|
|
Ik ga morgen ook proberen wat gezonder te eten. Wat ik vandaag gehad heb:
water thee 1 kiwie 2 geperste sinasappels 1 schaaltje pepernooten 1 stuk appeltaart 1 pannenkoek 1 loempia uit de frituur en dat was het voor vandaag, morgen gaat het hopelijk beter... weet iemand misschien hoeveel kalorien ik vandaag heb gehad? xxx marloes
|
|
16-09-2004, 20:16
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik vind niet dat je vandaag veel hebt gegeten!! Maar inderdaad wel bijna allemaal ongezonde dingen, dat is wel jammer. Ik denk dat je beter gewoon boterhammen enzo kunt eten. Die vullen goed en bevatten lang niet zoveel calorien als taart en pepernoten! |
|
|
16-09-2004, 20:20
|
||
|
|
Citaat:
Heel simpel dit: Niet meer die ongezonde rotzooi, 5 boterhammen en gezond avondeten. Genoeg groente en fruit, veel drinken. Probeer dat maar 's. |
|
|
16-09-2004, 20:59
|
|
Verwijderd
|
ik vroeg me af wat nou slechter is voor je gewicht, vet of koolhydraten???
als ik bijvoorbeeld beleg kies voor op de boterham, dan heef het ene beleg mete koolhydraten (per 100gr) en het andere meet vet natuurlijk wil ik datgene waar je het minst van aankomt.. wat moet ik dan kiezen (jah ik heb hier geen verstand van...) |
|
16-09-2004, 21:02
|
||
|
|
Citaat:
Op deze pagina staat 't kort (zie post MD) en anders kan je de vorige lijntopics doorbladeren. In 't vorige staan er hele stukken over. |
|
|
16-09-2004, 21:05
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
16-09-2004, 21:12
|
|
|
|
Tja ik weetn iet wat een pizza weegt, maar vast niet meer dan een kilo. Wat wel zo is is dat elke gram koolhydraten in de spieren word opgeslagen met 3 gram ( ja ik weet het is fout maar voor het gemak spreken we van grammen omdat het over gewicht gaat ) water.
Het water wat je er bij drinkt plas je dus niet uit maar sla je er bij op. Eet je dus bijv 150 gram koolhydraten ( wat je snel hebt als je slecht voedsel eet ) dan word je al bijna 1kg zwaarder op de weegschaal. Doh
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
17-09-2004, 02:14
|
|
Verwijderd
|
AARHG! ik heb de laatste dagen echt zo'n moeite om zoete dingen te laten staan
 (En het helpt natuurlijk ook niet dat mijn werk inhoudt dat ik 4 dagen per week koekjes, ontbijt, cakes en broodjes sta te bakken, niet dat dat een excuus is)Vandaag heb ik een cinnamonroll gehad, een een paar snoepjes Voor de rest: Ontbijt 6:30 2xsnee bruinbrood getoast met boter, Thee met melk Tussendoor 10:00 Banaan Thee met melk Middageten 12:30 Perzik, 2 sneen bruinbrood met ham Water Tussendoor 2:30 Appel, 1 snee bruinbrood met ham Avondeten 5:00 Bak tomaten/groentesoep, handvol stukjes gedroogde banaan 6:00 - 7:15 sportschool, halfuur op loopband+circuit Tussendoor 7:30 Handje vol cracker (volkoren) Bak tomaten/groentesoep, thee met suiker Kweeni, had het ene moment vandaag wel honger, t'ander niet, en voel me niet geweldig in mn vel vandaag, had vreselijk zin in zoet en werk was noggal stresserig. MOrgen beter hoop ik... Gisteravond mn tong verbrand aan mn aardappelen, slim nou een blaar op mn gehemelte 
Laatst gewijzigd op 17-09-2004 om 02:19. |
|
17-09-2004, 07:42
|
|
|
|
@Sweetsterretje: Als je bij je ontbijt ipv boter mager vleeswaar op je toast doet, is dat niet gezonder?
|
|
17-09-2004, 08:29
|
||
|
|
Citaat:
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
17-09-2004, 08:36
|
||
|
|
Citaat:
Of het psychologisch is, en je dus te zwak bent om de lekkere smaak te weerstaan ( wat overigens al een stuk minder lekker word omdat je je schaamt al op het moment dat je het eet ) of dat je gewoon te weinig koolhydraten eet of niet frequent genoeg. Ik merk precies wanneer ik te lang niets eet, dan ruiken die friettenten op het station opeens extra lekker.
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
|
17-09-2004, 09:23
|
||
|
Citaat:
|
|
|
17-09-2004, 09:33
|
||
|
|
Citaat:
7:00 Bord Brinta en een beschuit met runderrookvlees. 10:00 3 engelse dropjes 12:00 3 boterhammen met rosbief 15:00 2 rijstwafels 18:00 kipfilet met rijst en kerriesaus 20:00 nectarine en een biscuitje Verder veel water en thee zonder suiker. Daarnaast neem ik elke dag een glas mango/sinaasappelsap en gister heb ik een suikerspin gehad op de kermis, wel een kleine overigens.
__________________
My shrink says I have two different personalities. We do not agree with that. Us
|
|
|
17-09-2004, 10:03
|
|
|
|
Ik ben blij
Heb vanmorgen voor het eerst binnentraining voor tennis gehad (trainde voorheen alleen in de zomer buiten) en het was echt super. Merkte ook dat de trainer alles veel beter uitlegde dan ik gewend was en het ging echt lekker. Heb helemaal niet op de tijd gelet en was ook niet moe ofzo. En een half uur heen en een half uur teruggefietst maakt ook weer 1 uur fietsen. Dat is dus eigenlijk 2 uur beweging waar ik best trots op ben! Tot nu toe gegeten: 8.00 1 snee brood met vlokken 1 snee brood met kokosbrood glas sinaasappelsap 11.00 flesje AA-drink
__________________
♀
|
|
17-09-2004, 13:56
|
|
|
|
Heb vandaag veel moeite met het laten staan van tussendoortjes. Heb vandaag al 3 engelse dropjes en een rijstwafel gehad en het is nog lang geen etenstijd....
__________________
My shrink says I have two different personalities. We do not agree with that. Us
|
|
17-09-2004, 14:01
|
|
|
Hallo,
Ik ben 15 jaar, ongeveer 185 cm en ik weeg 70 à 71 kg. Ik geloof niet dat dit echt te veel is, toch? De laatste tijd let ik beter op mijn eetpatroon, dus de laatste tijd eet ik, denk ik, wel gezond. (~4 boterhammen, 2 plakjes kaas, meestal een schaaltje muesli met yoghurt, normaal avondeten, veel fruit en redelijk veel groente en sla, weinig tussendoortjes.) Verder sport ik ongeveer 3 uur per week en fiets ik gemiddeld een half uur per dag. Ook doe ik (bijna) elke dag buik- borst- en armspier oefeningen. Ik ben niet super breed gebouwd, maar ook niet heel tenger. Ik denk dat al het bovenstaande redelijk normaal is, maar toch heb ik zegmaar een 'laagje' op m'n buik. Hoe gaat dat weg? (Moest even mijn hart luchten. )Oh, ik wil ook graag weten of light-frisdrank erg ongezond is. |
|
17-09-2004, 14:16
|
||
|
Citaat:
Misschien is een extra boterham een idee?
__________________
Wie bang is voor morgen, kan niet genieten van vandaag.
|
|
|
17-09-2004, 14:44
|
|
|
|
water
thee 1 kiwie 2 geperste sinasappels 1 schaaltje pepernooten 1 stuk appeltaart 1 pannenkoek 1 loempia uit de frituur dat had ik gister gegeten en dit is mijn lijst van vandaag: S' ochtens: thee kiwie tussendoortje: water peppernoten (sorry ik kan er echt niet van af blijfen) s'middags thee 1 broodje tussendoortje: water druifen vanavond: weet ik nog niet. ben alleen thuis, wil graag iets lekkers maar ook iets gezonds. IEMAND TIPS????? xxx marloes |
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het Grote Voeding en Gezondheids-topic #37 Mara | 500 | 11-03-2005 16:18 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het grote Voeding en Gezondheid topic #36 Verwijderd | 500 | 08-03-2005 16:24 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het grote lijntopic, deel 32! Verwijderd | 491 | 06-02-2005 18:21 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het grote lijntopic, deel 31! Miracle | 502 | 31-01-2005 15:14 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het Grote Lijntopic #30 Mara | 482 | 22-01-2005 16:39 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Het Grote Lijntopic #29 Mara | 499 | 16-01-2005 19:36 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 17:22.
Adverteren