12-10-2004, 15:50
|
||
|
Citaat:
Qua cal heb je ongeveer 2200 nodig...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
12-10-2004, 17:37
|
||
|
Citaat:
__________________
♀
|
|
|
12-10-2004, 17:48
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
12-10-2004, 18:03
|
||
|
Citaat:
Wederom : http://members.home.nl/petcho/EB.doc Kcal inname is individueel afhankelijk dus, 60-20-20% KEV energieprocent van de totale dagelijkse kcal inname verdeeld over koolhydraten-eiwit-vet is een goede gezonde richtlijn voor normale non-(kracht)sport personen die op gewicht willen blijven. 40-40-20% zou goed zijn om af te vallen. Beter nog zou zijn een sport dieet maar uit de praktijk is gebleken dat de meeste "normale" mensen dit niet op kunnen/willen brengen. ( in dat geval zou het ongeveer 30-50-20% betekenen om af te slanken ).
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
|
12-10-2004, 19:02
|
||
|
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
|
12-10-2004, 19:29
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
12-10-2004, 19:42
|
|
|
|
@Lynn: Je wil gewoon (wat) gezonder eten, en niet afvallen. Opzich niet zo moeilijk
Laat de ongezonde tussendoortjes (snoep, koeken, taart, chips, je weet 't zelf wel) staan. Let met 't vlees op of 't niet té vet is (speklap is geen goed idee) en zorg dat je alle benodigde vitamines enz. binnenkrijgt. Eet dus genoeg groente en fruit. Ook is 't verstandig om veel water te drinken. Frisdrank is slecht, een enkele keer wat light is niet zo erg. Het is hier al een paar keer naar voren gekomen dat 't beter is om meer eiwit binnen te krijgen. Dit kun je opvullen met (mager) vlees, vis, kwark, kaas etc. |
|
12-10-2004, 19:51
|
|
|
|
Ben trouwens vandaag bij de dokter geweest omdat ik zo'n last kreeg van m'n linkerbeen tijdens 't joggen. Ik heb waarschijnlijk last van 't compartimentssyndroom, wat dus in 't kort betekent dat 't kapsel rondom mijn beenspier te strak is. Als ik me dan inspan is er te weinig ruimte en worden bloedvaten dichtgedrukt en stroomt er minder bloed heen. Meer info is hier .
Ik moet 11 november naar 't ziekenhuis om de druk in m'n been te laten meten. Ik kan er trouwens wel mee doorjoggen. Ik stopte nu elke keer, omdat ik dus niet wist wat 't was en bang was iets te forceren. Ik moet dus maar even doorbijten tijdens 't joggen. |
|
12-10-2004, 20:24
|
|
|
Ik volg dit lijntopic ongeveer een maand, en ik heb er al veel tips uit kunnen halen. Ik ben tot nu toe 5,4 kilo kwijtgeraakt met een omstelling van mijn eetgewoontes en fitness.
Ik heb toch nog een paar vraagjes: - Is sinaasappelsap heel erg slecht? Ik weet dat er fructose inzit, maar als je ongeveer een glas per dag drinkt, is dat dan erg? (Ik heb het over sinaasappelsap uit een pak waar verder niks aan toegevoegd is, dus puur sap.) - En zijn garnalen ook in orde als je af wil vallen?
__________________
Boogie, ik zal je nooit vergeten...
|
|
12-10-2004, 20:33
|
|
|
|
Sinaasappelsap is niet echt heel erg slecht. Als jij elke dag een glas wil, vooral doen
Garnalen vallen onder vis. En vis is goed. 't Sausje wat je erover doet is alleen wat minder over 't algemeen 
|
|
12-10-2004, 20:43
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Boogie, ik zal je nooit vergeten...
|
|
|
13-10-2004, 07:56
|
|
|
|
Ik woog de afgelopen twee weken steeds rond de 67, soms net 68. Nu stond ik vanochtend op de weegschaal, die opeens 73,1 kilo aangaf! Ik was net naar de wc geweest dus daar kan het niet aan liggen. Heb de afgelopen dagen ook niet teveel gegeten. Wel moet ik morgen ongesteld worden, kan dat de oorzaak zijn? Ik schrok best wel
__________________
♀
|
|
13-10-2004, 08:20
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
|
13-10-2004, 08:57
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
13-10-2004, 09:02
|
||
|
|
Citaat:
 Overigens lijkt me dat in dit geval van het zwaarste getal uit moet worden gegaan. Een incorrecte weegschaal kan wel een lichter getal weergeven, maar niet zwáárder dan wat er op staat imo.
__________________
Est unusquisque faber ipsae suae fortunae
|
|
|
13-10-2004, 10:30
|
|
|
als je ongesteld moet worden houdt je vocht vast. Het kan dus gewoon vocht zijn waardoor je meer weegt. Ik weeg ook ongeveer 1 a 1,5 kilo meer net voordat ik ongesteld moet worden.
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
13-10-2004, 12:11
|
|
|
Goeidag mensen, ook ik doe een poging om wat kilo's kwijt te raken
Gisteren gegeten:Ontbijt: broodje met kipfilet + thee (zonder suiker) Rond 12:00 : 2 kopjes thee Rond 16:00 : 3 rijstewafels met tonijn Avondeten: rijst met gehakt 's Avonds: 2 broodjes met tonijn & een cracker met light jam + thee - Wat heb je nog meer voor mager broodbeleg?
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
13-10-2004, 12:12
|
||
|
Citaat:
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
13-10-2004, 12:14
|
||
|
|
Citaat:
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
13-10-2004, 12:19
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
|
13-10-2004, 12:27
|
||
|
|
Citaat:
__________________
LAAT ME NOU EENS RUSTIG UITBELEDIGEN!
|
|
|
13-10-2004, 12:37
|
|
|
|
Gisteren goed opgelet, alleen de voedingswijzer was boos dat ik minder dan 1200 kcal had gegeten. (had 18 gram vet op, en 1157,5 kcal)
voor vandaag: Ontbijt: 1 glas Marie-henriette 1 bruine boterham met beetje boter en halve plak kipfilet Tussendoor: 2 koppen thee 1 sinaasappel Lunch 2 koppen thee 2 bruine boterhammen met een beetje boter, 2x halve plak kipfilet Tussendoor: (op het werk) 2 koppen thee 1 kop cup-a-soup tomaat Tussendoor: (in de trein) 1 peer Avondeten 2 glazen marie-henriette 1,5 bord chili con carne Tussendoor x koppen thee 1 plak peperkoek (misschien 2, er zit geen vet in, dus op zich mag het nog wel) dan zit ik iets over mijn maximum aan vet (43gram terwijl ik maar 40gram mag) en heb ik 1165kcal binnengekregen. Misschien morgen iets meer bij het ontbijt eten (extra plak peperkoek oid) zodat ik aan mijn 1200 kcal pdag kom (niet dat ik me heel flauwtjes voel ofzo, tgaat prima, maar anders gaat de site van overgewicht.nl steeds zeggen dat ik slecht bezig ben
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
13-10-2004, 13:03
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
13-10-2004, 13:03
|
||
|
|
Citaat:
.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
13-10-2004, 14:02
|
||
|
|
Citaat:
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
|
13-10-2004, 14:20
|
||
|
|
Citaat:
Wat je nu eet is te weinig. Zoals al gezegd is, is 't zo moeilijker vol te houden. Je lichaam gaat op spaarstand, als je weer normaal eet kom je 2x zoveel aan. En niet te vergeten de voedingsstoffen die je mist. Je darmen raken van streek, je gaat er ongezond uitzien doordat je te weinig vitaminen binnen krijgt. Verder voel je je de hele tijd futloos. Dat is niet te doen, en gewoon érg dom. @PrimRose: Waarom doe je niet gewoon per boterham 1 plak kipfilet? Lijkt mij stukken lekkerder, qua kcal maakt 't weinig uit en je krijgt toch nog wat eiwit enzo binnen
|
|
|
13-10-2004, 14:26
|
||
|
|
Citaat:
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
|
13-10-2004, 14:31
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
|
13-10-2004, 14:37
|
||
|
|
Citaat:
Hier, een standaardschema, als je 't daar nou 't op verderbouwt: Ontbijt: 2 boterhammen Tussendoor: 1 Boterham Lunch: 2 Boterhammen Tussendoor: 2 boterhammen Avondeten Dan tussendoor bijv. nog fruit, en na 't avondeten ook nog wat. Als je 't daar nou 't op baseert. Als je bijv. niet goed kan ontbijten haal bij 't ontbijt een boterham weg en eet je die wat later (tussen ontbijt en lunch). Kijk wat voor jou 't beste uitkomt, post hier hoe je ongeveer je dag wilt indelen en dan zullen wij 't nodige commentaar leveren. Nog een paar vraagjes: Lengte? Huidig gewicht? Wenselijk gewicht? @PrimRose: Kipfilet is érg mager. Je zit al vrij laag in je kcal (1200 is echt niet veel, zelfs voor zo'n klein meisje als jij ) dus je kan makkelijk 1 plak kipfilet per boterham doen
|
|
|
13-10-2004, 14:58
|
|
|
|
ik heb net een lijstje gemaakt met "gezond" broodbeleg. VOor mij is dat alles met 2 of minder gram vet, en 25 of minder kcal. Blijft er nog best veel over (oja, ik gebruik altijd boter op mijn brood, daarom neem ik zo'n mager beleg) Hier ff het lijstje (met behulp van overgewicht.nl), misschien hebben jullie er ook wat aan, ik vind het iig makkelijk voor het boodschappen doen, weet ik precies wat voor beleg ik kan kopen:
* casselerrib 2 gram vet/ 25 kcal * filet americain 1 gram vet/ 25 kcal * varkens fricandeau 0 gram vet/ 20 kcal * kalfsfricandeau 0 gram vet/ 25 kcal * kipfilet 1 gram vet/ 25 kcal * kiprollade 1 gram vet/ 25 kcal * komkommerspread 2 gram vet/ 25 kcal * rookvlees 1 gram vet/ 15 kcal * rosbief 1 gram vet/ 25 kcal * schouderham 1 gram vet/ 20 kcal * suikerarme jam 0 gram vet/ 24 kcal * jam halva light 0 gram vet/ 15 kcal Dit alles is op basis van 1 snee.
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
13-10-2004, 15:00
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2004, 15:04
|
|
|
|
Ik vind 5 kilo dus ook wat veel. Morgenvroeg eens kijken of het nog steeds zo is. Ik had gisteren juist zeer gezond en helemaal niet veel gegeten. Ik heb mijn weegschaal onder mijn bed staan, moet hem er dus onderuit schuiven als ik erop wil gaan staan. Ik heb vloerbedekking als ondergrond, zou het daar dan mee te maken kunnen hebben?
Ohja wat ik me laatst ook nog afvroeg. Ik registreer normaal gesproken wat ik eet en hoeveel op 40punten.nl. Daar rekenen ze bijv jam 'voor 1 snee brood'. Hebben ze het dan over de hele oppervlakte van de boterham of de helft? Ik besmeer namelijk maar de helft van de boterham en vouw hem dan dubbel. Kan toch best veel schelen...
__________________
♀
|
|
13-10-2004, 15:08
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
|
13-10-2004, 15:09
|
||
|
|
Citaat:
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
|
13-10-2004, 15:17
|
||
|
|
Citaat:
__________________
♀
|
|
|
13-10-2004, 15:32
|
||
|
|
Citaat:
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
|
13-10-2004, 15:45
|
|
|
|
Ok, ik heb even een standaardschema opgesteld waaraan ik me ga proberen te houden.
Ontbijt: 2 broodjes Tussendoor: 2 rijstewafels Lunch: 2 broodjes + stuk fruit Tussendoor: 2 broodjes Avondeten Tussendoor: 2 crackers of broodje met tonijn of kwark Als broodbeleg heb ik meestal vleeswaren, of anders light jam. Is pindakaas erg slecht, of valt het wel mee omdat ik dan enige plantaardige vetten binnekrijg? Verder drink ik de hele dag water en thee zonder suiker. 's Avonds heb ik meestal behoorlijk trek in iets, maar het is wel goed om dan vis te eten nietwaar? Lengte: 1.78 m Huidge gewicht: 56 kg Wenselijk gewicht: 52 kg Ik wil vooral wat slanker worden rondom m'n heupen en buik. Momenteel ga ik 3x in de week een half uurtje hardlopen.
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
13-10-2004, 15:47
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 Voor het geval je het niet door hebt, met 56 kg bij 1.78m heb je al ondergewicht. Waarom eet je broodjes ipv (bruine?) boterhammen? En wat houdt 'avondeten' in? |
|
|
13-10-2004, 15:48
|
|
|
|
ehm....wat is je avondeten? toch niet iedere dag brood? Avondeten is warm eten met groente, aardappeltjes (of rijst of pasta oid) en een stukje vlees of vis
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
13-10-2004, 15:50
|
||
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2004, 15:51
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2004, 15:52
|
|
|
|
Met broodjes bedoel ik gewoon bruine, volkoren boterhammen..
En avondeten had ik niet ingevuld omdat dat nogal verschild. Maar 't bestaat iig uit vis/vlees, groenten, aardappels/rijst.
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
13-10-2004, 15:52
|
||
|
|
Citaat:
volgens http://www.voedingscentrum.nl/body_m...body_mass.html heb je met een lengte van 1.78m en een gewicht van 52kg een bmi van 16.41 met de opmerking: te licht Met een gewicht van 56kg heb je een bmi van 17.67 wat wel gezond is.
__________________
Rollo Tomasi! Sometimes, I wanna take your big, dumb, dummy head, and just nyhhhh! [makes stabbing motions]
|
|
|
13-10-2004, 15:55
|
||
|
|
Citaat:
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
|
13-10-2004, 15:55
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
13-10-2004, 15:56
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Laatst gewijzigd op 13-10-2004 om 16:02. |
|
|
13-10-2004, 15:57
|
||
|
|
Citaat:
 En betreft BMI: ik bedoel gewoon dat mensen die 1.78 lang zijn en 56 kg wegen er niet allemaal hetzelfde uitzien qua bouw.
__________________
We never will think, we never will think..That's wonderfull, that's life...
|
|
|
13-10-2004, 15:59
|
|
|
|
Het lijkt mij niet verstandig om nog verder af te gaan vallen als je al op de grens bungelt van gezond/te licht... Misschien dat je door gezonder te eten toch wat van dat 'vet' waar je het over hebt kwijt kan raken maar ik zou als ik jou was niet verder gaan afvallen. Met sporten is zoiets trouwens ook op te lossen.
__________________
♀
|
|
13-10-2004, 16:00
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
In de rest van je post kan ik me ook wel vinden. |
|
|
13-10-2004, 16:00
|
||
|
|
Citaat:
 Sorry Leonoor, niet lullig bedoeld maar vond het ff grappig...
__________________
♀
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Beleidszaken |
Dieet/gewicht/lijf topics op L&G Bloem | 180 | 24-11-2005 15:42 | |
| Lichaam & Gezondheid |
Gezond (snel) aankomen, mogelijk ? Zottuh | 51 | 30-08-2004 13:05 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 19:58.
Adverteren