Houdt dit topic hoog zodat Onzin niet vergeet te hardlopen - en andere sporten

Wel een ontzettend kneuterig loopje was dit.. Ik had het mentaal ook erg zwaar dus elke ronde twijfelde ik weer om het daarbij te laten. Uiteindelijk toch doorgezet en 4 rondes gelopen in 42.08 (handgeklokt). Volgens mijn horloge was het overigens 9.72 km ipv 10, maar volgens de organisatie komt dat omdat er veel haakse bochten in het parcours zitten die afgesneden worden door de GPS.

[Daantje_0705]

In het kader van 'andere sporten', ik heb echt super lekker geroeid vanmorgen

Daantje_0705 schreef:

In het kader van 'andere sporten', ik heb echt super lekker geroeid vanmorgen

Ik heb gisteren ook weer eens geskifft! Wel maar 8km. Superlekker was het niet echt, er waren alleen oefenskiffs beschikbaar en die zitten vol met water..

[Daantje_0705]

Oh bah ik heb vorige week voor het eerst dit seizoen weer geskifft en dat ging echt goed. Boot lag echt mooi recht. Vandaag in de dubbeltwee, ook rond de 8 km maar voor mij is dat alweer best ver. Ben weer aan het opbouwen.

[zeehond23]

Gister aaf 10k gelopen weer

He bah, verkeerd gepland, nu heerlijk weer en als ik vanavond ga lopen gaat het regenen Ach ja.

En ik kreeg van facebook een melding dat ik vandaag 2 jaar geleden mijn eerste halve marathon liep Eerste hardloopwedstrijd waar ik serieus voor trainde!

Kristaco schreef:

Arne was je nou weer sjaak afhaak?

hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi

Was keidruk met studie

@rne schreef:

hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi hihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihihi

Was keidruk met studie

Goeie planning Je durft gewoon niet

Ik ben heel goed in dingen uitstellen inderdaad. Bang ben ik niet

[Vlerkje]

Arne and Krista, sitting in a tree ...

@rne schreef:

Ik ben heel goed in dingen uitstellen inderdaad. Bang ben ik niet [afbeelding]

Nou vooruit dan! Heb je nog een volgende hardloopwedstrijd op de planning staan of triatlon?

@vlerkje niet sitting in a tree maar running achter elkaar aan! Als @rne ooit durft dan

[Vlerkje]

Arne gaat dan vast achter jou aan rennen zodat hij naar je billen kan kijken.

[hppa]

Of ernaast, steels glurend naar haar weelderige deinende boezem

Moet hij me wel bijhouden

Kristaco schreef:

Nou vooruit dan! Heb je nog een volgende hardloopwedstrijd op de planning staan of triatlon?

@vlerkje niet sitting in a tree maar running achter elkaar aan! Als @rne ooit durft dan

Eerstvolgende is geloof ik pas half augustus. 1/8 triatlon op het hulsbeek!

Ik zondag halve marathon

succes! Wat is je doeltijd? En welke?

@rne schreef:

succes! Wat is je doeltijd? En welke?

Dankjewel! Het is een niet zo grote loop, in mijn hometown.. komt bijna langs mijn ouders' huis dus die doe ik ieder jaar. Doel is een verbetering van mijn PR, onder de 1.35 zou helemaal top zijn

Ja daarom deed ik ook mee aan de Enschedese halve marathon, is leuk En damn dat is wel snel zeg!

Ik moet echt weer het sporten gaan oppakken, laatste paar weken lopen slacken en druk met de studie. Hopelijk kan ik het nog!

[zeehond23]

vanavond lekker trappen lopen weer!

Leuk

[zeehond23]

nee, lekker.

Geen van beiden.

Ik mag vanavond 5x1000 en daarna nog even losgemasseerd worden bij de sportmassage!

Het ging goed vandaag! Eerste Nederlandse en tweede vrouw totaal geworden, en weer een dik nieuw pr in 1.32.22!

[EleventhHour]

[Daantje_0705]

Wow, lekker bezig! Vond je het niet heel warm?

Het is min vijf buiten vandaag, natuurlijk is het niet warm.

Daantje_0705 schreef:

Wow, lekker bezig! Vond je het niet heel warm?

Meer benauwd dan warm. Maar uiteindelijk is dat vaker een beperking in mensen hun hoofd dan dat je er echt langzamer van zou moeten lopen, de meeste wereldrecords worden ook gewoon in de zomer in tropische gebieden gelopen

[zeehond23]

gister nog rustig 7.5 gelopen

Kristaco schreef:

Het ging goed vandaag! Eerste Nederlandse en tweede vrouw totaal geworden, en weer een dik nieuw pr in 1.32.22!

Gebruik jij ook een voorvoetlanding?

Ik gebruik niks, ik ren gewoon

Ik land geloof ik een beetje op midden/voorvoet, maar dat is niet iets wat je bewust gaat doen.

[EleventhHour]

Kristaco schreef:

Ik land geloof ik een beetje op midden/voorvoet, maar dat is niet iets wat je bewust gaat doen.

Dus we doen al onze loopscholing en techniektraining voor niets?

EleventhHour schreef:

Dus we doen al onze loopscholing en techniektraining voor niets?

Nee, dat doe je zodat je onbewust anders gaat bewegen. Maar tijdens het lopen van een wedstrijd elke stap opletten hoe je je voet neerzet is ten eerste vrijwel onmogelijk (voor lange afstanden iig, ik weet niet hoe dat met sprinters zit die alles in die korte periode willen perfectioneren) en ten tweede gaat het vaak zo geforceerd/tegen ja natuurlijke loopstijl in dat er blessures van komen. Er zijn ook genoeg trainers die vinden dat je uberhaupt niet iemands loopstijl drastisch moet willen veranderen, dus haklanders mogen best haklanders blijven. Kun je vrij hard mee gaan, zoals Boonstra laat zien.

[EleventhHour]

Tijdens die trainingen ben je daar dus wel bewust mee bezig
En inderdaad kunnen haklanders best lang mee. Zelf was ik een sprinter met een lange pas (veel nastrekking). Heb ik helemaal afgeleerd. Liep daarna BK methode, stuk sneller. Ook wat meer belastend, maar dat was een kwestie van hamstrings wat meer aandacht geven

EleventhHour schreef:

Tijdens die trainingen ben je daar dus wel bewust mee bezig
En inderdaad kunnen haklanders best lang mee. Zelf was ik een sprinter met een lange pas (veel nastrekking). Heb ik helemaal afgeleerd. Liep daarna BK methode, stuk sneller. Ook wat meer belastend, maar dat was een kwestie van hamstrings wat meer aandacht geven

Mwah, ook niet per se. Goede oefeningen zijn zo gemaakt dat ze je automatisch/onbewust iets anders laten doen zonder dat je er teveel over na hoeft te denken.
Maarja wat ik al zei, het zal wel anders werken als je het 10-20 seconden moet optimaliseren of als je het enkele minuten tot enkele uren moet kunnen volhouden bij hoge vermoeidheid. Dan val je sowieso in oude patronen terug dus als iets niet in je onderbewustzijn is ingesleten gaat het sowieso niet werken. Van een BK methode heb ik nog nooit gehoord.

[EleventhHour]

Grootste verschil tussen BK en m'n oude stijl is dat de nastrekking er uit ging. Volledig op het pendel-deel van de pas lopen dus. Werkt goed voor korte en middenafstanden.

Tijdens de loopscholing doe je veel aan voet-afwikkeling, pendelen, dat soort zaken. Als je daarna een technische looptraining doet, krijg je altijd de opdracht mee om die beweging bewust te sturen. Tijdens die trainingen ben je alleen maar bezig met zaken als 'hoe zet ik m'n voet neer', 'hoe hoog is m'n knie-inzet', 'zweef of plak ik niet te veel', etc...

Oefeningen doen en hopen dat ze zich vanzelf wel vertalen naar een betere loopstijl, is zinloos.

EleventhHour schreef:

Grootste verschil tussen BK en m'n oude stijl is dat de nastrekking er uit ging. Volledig op het pendel-deel van de pas lopen dus. Werkt goed voor korte en middenafstanden.

Tijdens de loopscholing doe je veel aan voet-afwikkeling, pendelen, dat soort zaken. Als je daarna een technische looptraining doet, krijg je altijd de opdracht mee om die beweging bewust te sturen. Tijdens die trainingen ben je alleen maar bezig met zaken als 'hoe zet ik m'n voet neer', 'hoe hoog is m'n knie-inzet', 'zweef of plak ik niet te veel', etc...

Oefeningen doen en hopen dat ze zich vanzelf wel vertalen naar een betere loopstijl, is zinloos.

Je presenteert een bepaalde trainingsopvatting en je mening als feiten en dat zijn het echt niet

Verschillende sporters hebben verschillende leerstijlen. De één kan er wat mee als je tegen hem zegt dat hij meer knie-inzet moet doen, maar de ander zal dat moeilijk te verteren vinden en gaat het pas snappen als hij het voelt, bijvoorbeeld door veel knieheffen over van die poortjes heen etc. Als je elke training veel snelle triplings doet zal je ook vanzelf met een hogere loopfrequentie gaan lopen, zonder daar heel bewust mee bezig te zijn.

Een ander aspect is dat je vaak bepaalde spiergroepen sterker moet maken voordat je ze op de gewenste manier kúnt gebruiken die nodig is voor verbeteringen van de loopstijl. Wij liggen elke training op de baan zo'n 45 minuten door het gras te rollen, molenwieken, pushups, kruiwagens weet ik veel. Daar wordt je core sterker van, dus je zult rechter op lopen zonder dat je dat bij elke pas hoeft te bedenken. Je kunt ook pas een hogere knie-inzet krijgen als je bilspieren sterk genoeg ontwikkeld zijn daarvoor.


Daarnaast trainen wij met de souplesse methode, die er helemaal op gebaseerd is dat je puur door een ander trainingsschema en andere trainingsvormen te doen vanzelf een meer reactieve loopstijl krijgt. Dat wil niet zeggen dat we nooit aanwijzingen krijgen, maar dat is vaak op het grote geheel gericht; zwaartepunt meer naar voren, hogere frequentie, etc. Als iemand mij gaat vertellen dat ik me voet meer moet kantelen bij elke landing ga ik daar echt heel onnatuurlijk van lopen.
Mijn loopstijl is wel degelijk veel verbeterd, zonder technische looptrainingen, maar door de combinatie van goede oefeningen, sterkere spiergroepen en veel souplesse-intervallen. En onbewust ook doordat je kopieert van wat je om je heen ziet, dus bij betere lopers gaan lopen heeft ook geholpen.


Maar goed, dit gaat allemaal wel heel diep voor de vraag die @rne stelde

[EleventhHour]

Kristaco schreef:

Verschillende sporters hebben verschillende leerstijlen. De één kan er wat mee als je tegen hem zegt dat hij meer knie-inzet moet doen, maar de ander zal dat moeilijk te verteren vinden

Verschillende leerstijlen klopt, maar het zijn toch echt de "zelfbewuste" atleten die in staat zijn om hun loopstijl wezenlijk te veranderen en daardoor progressie te boeken. Topatleten kennen iedere fase van hun beweging door en door. En met bewust bedoel ik niet alleen weten/vertellen, maar ook voelen. Zelfs wanneer je de oefening niet doet.
Voor anderen zal dat misschien minder werken, maar die krijgen het dan ook veel minder goed voor mekaar om wezenlijke verbeteringen in hun loopstijl aan te brengen. En in die zin ben ik het wel met je eens dat het niet voor iedereen zinvol is om loopstijl aan te passen.

Frequentie is inderdaad deels iets wat je moet trainen door veel frequentie-werk te doen, maar dan train je de capaciteit. Net als je ook de krachtcapaciteit traint door krachtoefeningen te doen. Als je sneller wil worden, moet je weten welke paslengte-frequentie-ratio voor jou het beste werkt en daarop sturen. Dat gebeurt in je hoofd, niet door wat oefeningetjes te doen. Zo kun je door meer kracht en core stability ook meer verkrampt gaan lopen, waardoor je paslengte en frequentie er beiden aan gaan.

[zeehond23]

3 kwartier crosstrainer

[EleventhHour]

Zaterdag wedstrijd liters water mee

[zeehond23]

oh ja ik ook! estafette marathon

zeehond23 schreef:

oh ja ik ook! estafette marathon

Ah de Ekiden! Ken veel mensen die daar aan mee gaan doen.. als het doorgaat met 37 graden tenminste

Ik doe lekker rustig aan deze week, gisteren al wel weer 9km hersteltraining gedaan, vandaag vrij (wel plasma doneren) en morgen rondje racefietsen, daar is het zeker het beste weer voor!

Welke afstand ga je doen Zeehond?

[zeehond23]

5 of 7.5, ligt aan de blessures van anderen! En aan hoeveel we de avond ervoor gedronken hebben

Haha Het is 7.2 dus dat scheelt weer!

[zeehond23]

ooooh, achteruit op 1 been!

[zeehond23]

Donderdag beslissen ze of het door gaat.