meer spier conditie krijgen

[anoesjuh]

hey ik zou graag wat meer conditie en spieren zonder dat ik afval want ik ben al heel slank dus wil dus niet nog dunner worden.

iemand schema's en tips voor mij?

groetjes

[Joey22]

Ga gewoon trainen. Als je geen toegang hebt tot een fitnesszaal of wat gewichten ga dan gewoon sit-ups en push-ups doen. Grote zever dat het niet voor meisjes is.
Nu zul je wel denken dat je dan Ronny Coleman 2 zult worden, maar dat is zeker niet het geval. Veel mensen trainen jaaaaaaren en zijn nog ver van echte "bodybuilders", vrouwen hebben van nature amper Testosteron (en dus heel weinig spiergroei), bovendien zal je als je ongeveer evenveel blijft eten niet eens spiergroei hebben. Met kleine gewichtjes trainen of zonder enige moeite erin te steken is zonde van je tijd en geld, zal amper tot niets helpen. Dus veel vrouwen doen het momenteel inderdaad super verkeerd.

Zorg wel dat je je niet overtraint, want dat zou wel een katabool kunnen werken en dus ervoor zorgen dat je iets verbrandt (vet of spieren).

Groet!

wil je nu meer spierconditie krijgen of meer spieren EN conditie?

fosje schreef op 20-09-2005 @ 21:42 :
wil je nu meer spierconditie krijgen of meer spieren EN conditie?

Je kan niet meer spieren krijgen. Ze wil dus wat voller zijn en bepaalde bewegingen vaker kunnen uitvoeren zodat ze niet snel uitgeput raakt. Maar ze zegt niet erbij welke spieren. Als je spieruithoudingsvermogen wil opbouwen is zwemmen een hele goede optie.

MegaManX schreef op 20-09-2005 @ 22:14 :
Je kan niet meer spieren krijgen. Ze wil dus wat voller zijn en bepaalde bewegingen vaker kunnen uitvoeren zodat ze niet snel uitgeput raakt. Maar ze zegt niet erbij welke spieren. Als je spieruithoudingsvermogen wil opbouwen is zwemmen een hele goede optie.

Jah ok ik bedoel idd niet meer spieren maar meer kracht en dus grotere spieren.
Maar voor spierconditie is zwemmen inderdaad een goede training en je kunt ook oefeningen van krachttraining uitvoeren met lichte(re) gewichten en meer herhaling. (dus 4 sets van 25 ipv 3 sets van 12 oid) als je specifieke spier(groep)en wil trainen.