Conditie

[Records070]

Heeft een slechte conditie te maken met je luchtinhoud? Want als ik me cardio sessie doe, raak ik aardig snel buite adem.. Is dat omdat me luchtinhoud te klein is? of heeft dat te maken met je hart ofzo

Kan iemand het goed uitleggen?

thx

[Greenscarfed]

Je conditie bestaat uit 5 dingen:
-Je uithoudingsvermogen
Het ligt aan je hart of je een goed uithoudingsvermogen hebt. Je kunt je uithoudingsvermogen trainen door sporten te doen waarbij je veel zuurstof verbruikt en daar een beetje buiten adem bij raakt.
Dat zijn bijvoorbeeld sporten zoals hartlopen, fietsen, zwemmen en aerobics.
-Je spierkracht
Sterke spieren kunnen blessures en rugklachten voorkomen. Je kunt je spieren trainen met gewichtheffen, opdrukken en touwtrekken.
-Je behendigheid
Een goede conditie betekent ook dat je je snel je evenwicht kunt vinden en een snel reactievermogen hebt.
-Je soepelheid
Soepele spieren zijn sterk en gezond en zorgen ervoor dat ze ook nog goed zijn op oudere leeftijd.
Uithoudingsvermogen van spieren
Door te wandelen, te fietsen, te hardlopen, te zwemmen of te joggen train je je spieren, zodat ze zich lang kunnen inspannen zonder oververmoeid te raken en dat je niet snel spierpijn krijgt.


hopelijk heb je hier iets aan! (:

Je longinhoud heeft er zeker wel mee te maken, maar er zijn meerdere factoren. Maar goed, hoe het precies zit weet ik niet.

Quickie wiki

De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit iemand is. In enge zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen van iemand, met name de mogelijkheid om intensieve inspanningen lang vol te houden.

In een iets ruimere zin worden ook kracht, snelheid, lenigheid (soepelheid) en coördinatie van de spieren beschouwd.

Door de lichaamsspieren regelmatig te trainen door middel van sport of andere fysieke inspanningen wordt de conditie gunstig beïnvloed. De voordelen van een goede conditie zijn legio:
Men recupereert sneller na inspanningen
De kans op blessures bij sporten neemt af
Men heeft meer weerstand tegen ziektes
Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
Het verhoogt stressbestendigheid

Fitness omvat die categorie van sporten die er specifiek op gericht zijn om bepaalde aspecten van de lichamelijke conditie te verbeteren.

Om 'intensieve inspanningen' lang vol te houden, heb je oa zuurstof in je spieren nodig. Die zuurstof wordt vervoerd door je bloed (dus wordt rondgepompt door je hart). Maar die zuurstof wordt opgenomen in je longen. Heb jij een te kleine longinhoud, dan krijg je de zuurstof niet snel genoeg in je lijf. Maar heb je (in theorie) gigantische longen, maar je hart houdt de boel niet bij, dan loopt de hele cirkel alsnog niet.

Beide hebben er dus mee te maken. Maar ook wanneer beide in essentie prima zijn, hoeft je conditie nog niet top te zijn. Heb jij bijvoorbeeld een goede longinhoud en een goed hart (voor een normaal lijf), maar veel overgewicht, dan moeten je spieren veel harder werken om jou te verplaatsen en raak je alsnog buiten adem en moet je hart heel hard pompen.